例假量少可能由內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、精神壓力過大等原因引起，可通過激素治療、中藥調(diào)理、生活方式調(diào)整、心理干預(yù)、手術(shù)治療等方式改善。

1、內(nèi)分泌失調(diào)：

下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂會(huì)導(dǎo)致雌激素分泌不足，子宮內(nèi)膜增生受限，表現(xiàn)為月經(jīng)量減少。常見誘因包括過度節(jié)食、長期熬夜。需通過性激素六項(xiàng)檢查確診，可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等藥物調(diào)節(jié)周期，配合黑豆、亞麻籽等植物雌激素食物輔助改善。

2、子宮內(nèi)膜損傷：

多次人工流產(chǎn)、宮腔粘連等會(huì)造成子宮內(nèi)膜基底層受損，導(dǎo)致內(nèi)膜變薄、脫落減少。可能伴隨周期性腹痛，宮腔鏡檢查可明確診斷。輕度損傷可通過雌孕激素序貫療法促進(jìn)內(nèi)膜修復(fù)，嚴(yán)重粘連需行宮腔鏡分離術(shù)。

3、多囊卵巢綜合征：

胰島素抵抗和高雄激素血癥會(huì)抑制卵泡發(fā)育，引起稀發(fā)排卵和月經(jīng)量減少，常伴有多毛、痤瘡等癥狀。診斷需結(jié)合超聲檢查和激素水平檢測，治療包括二甲雙胍改善代謝，炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)激素，配合有氧運(yùn)動(dòng)控制體重。

4、甲狀腺功能異常：

甲狀腺激素參與調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，甲減患者因代謝率降低會(huì)出現(xiàn)經(jīng)量減少、周期延長，可能伴隨怕冷、乏力。需檢測促甲狀腺激素水平，確診后使用左甲狀腺素鈉片替代治療，日?？蛇m量進(jìn)食海帶、牡蠣等含碘食物。

5、精神壓力過大：

長期焦慮、抑郁會(huì)通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑抑制促性腺激素釋放，引發(fā)暫時(shí)性月經(jīng)紊亂。這類情況通常無器質(zhì)性病變，表現(xiàn)為突發(fā)經(jīng)量減少，可通過正念冥想、心理咨詢緩解壓力，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族營養(yǎng)神經(jīng)。

建議每日保持30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)；飲食注意補(bǔ)充鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白，適量食用動(dòng)物肝臟、菠菜等；避免過度節(jié)食或暴飲暴食，控制體重在合理范圍；經(jīng)期注意保暖，忌食生冷刺激食物；建立規(guī)律作息，保證充足睡眠。若調(diào)整生活方式3個(gè)月后未見改善，或伴隨嚴(yán)重腹痛、異常出血等癥狀，需及時(shí)就診婦科進(jìn)行系統(tǒng)檢查。