頭發(fā)貼頭皮可通過(guò)調(diào)整洗發(fā)方式、使用蓬松產(chǎn)品、改變吹發(fā)技巧、修剪層次發(fā)型、改善生活習(xí)慣等方式改善。

1、調(diào)整洗發(fā)方式：

選擇無(wú)硅油洗發(fā)水能減少頭皮油脂堆積，避免發(fā)根被壓塌。洗頭時(shí)用指腹按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，水溫控制在38℃以下防止毛鱗片過(guò)度張開(kāi)。每周使用1次深層清潔洗發(fā)水去除造型產(chǎn)品殘留，注意洗發(fā)后需徹底沖洗干凈。

2、使用蓬松產(chǎn)品：

洗發(fā)后半干時(shí)在發(fā)根處噴灑海鹽水噴霧或蓬松粉，這類(lèi)產(chǎn)品能吸附油脂增加發(fā)絲間隙。造型前可使用含有稻米淀粉的蓬松摩絲，從發(fā)中段向發(fā)梢涂抹。避免將護(hù)發(fā)素直接涂抹在發(fā)根部位，以免造成扁塌。

3、改變吹發(fā)技巧：

吹風(fēng)時(shí)先將頭發(fā)倒梳，用圓筒梳配合吹風(fēng)機(jī)逆向吹發(fā)根。采用冷熱風(fēng)交替吹定型，最后用冷風(fēng)固定造型。睡前可將頭頂頭發(fā)扎成松散的高馬尾，第二天放開(kāi)發(fā)根會(huì)自然隆起。避免長(zhǎng)期保持中分發(fā)型，定期更換發(fā)縫位置。

4、修剪層次發(fā)型：

選擇帶有羽毛剪或內(nèi)扣層次的短發(fā)造型，通過(guò)發(fā)型師打薄技術(shù)減輕頭發(fā)重量。長(zhǎng)發(fā)建議修剪階梯式層次，頭頂區(qū)域保留8-10厘米長(zhǎng)度便于造型。每6-8周修剪一次發(fā)尾，防止分叉導(dǎo)致頭發(fā)下垂貼頭皮。

5、改善生活習(xí)慣：

保證每日攝入足量蛋白質(zhì)和B族維生素，適量食用黑芝麻、核桃等富含亞油酸的食物。避免熬夜和過(guò)度焦慮，皮質(zhì)醇升高會(huì)刺激皮脂腺分泌。睡覺(jué)時(shí)使用真絲枕套減少摩擦，晨起可用寬齒梳從發(fā)梢向上疏通打結(jié)處。

日?？蓢L試將玉米淀粉與爽身粉按1:1混合作為應(yīng)急蓬松粉，使用時(shí)少量拍在發(fā)根處再梳理均勻。游泳后及時(shí)用淡水沖洗頭發(fā)，避免泳池氯劑損傷發(fā)質(zhì)。梳頭時(shí)先疏通發(fā)尾再?gòu)纳贤率崂?，減少拉扯導(dǎo)致的脫發(fā)。定期進(jìn)行頭皮去角質(zhì)護(hù)理，保持毛囊通暢有助于頭發(fā)健康生長(zhǎng)。