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甘油三酯高吃什么才能降脂

心血管內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞：#降脂

甘油三酯升高與飲食不當(dāng)直接相關(guān)，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)是降低指標(biāo)的關(guān)鍵措施。重點(diǎn)控制精制糖和飽和脂肪攝入，增加膳食纖維與不飽和脂肪酸，配合適度運(yùn)動(dòng)可有效改善數(shù)值。

1. 減少精制糖和加工食品攝入

高糖飲食會(huì)刺激肝臟合成更多甘油三酯。避免含糖飲料、糕點(diǎn)、糖果，限制蜂蜜、果汁等天然糖分。加工食品中的反式脂肪酸會(huì)提升低密度脂蛋白，建議用新鮮食材替代速食、油炸零食。

2. 選擇優(yōu)質(zhì)脂肪來(lái)源

用橄欖油、山茶油替代動(dòng)物油脂，每周吃3次深海魚(yú)如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)，其富含的Omega-3能降低甘油三酯15%-30%。堅(jiān)果每日攝入20克左右，優(yōu)選核桃、杏仁，避免油炸或糖漬品種。

3. 增加可溶性膳食纖維

每日攝入25-30克膳食纖維，燕麥、糙米等全谷物可延緩脂肪吸收。豆類(lèi)每周食用4次以上，如黑豆、鷹嘴豆，所含植物固醇能減少腸道脂肪吸收。綠葉蔬菜每天500克，特別推薦秋葵、蘆筍等黏液蔬菜。

4. 補(bǔ)充特定營(yíng)養(yǎng)素

納豆激酶制品有助于分解脂質(zhì)，柑橘類(lèi)生物黃酮可改善脂代謝。維生素E含量高的食物如牛油果、小麥胚芽具有抗氧化作用。乳制品選擇低脂發(fā)酵品類(lèi)，酸奶中的益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

5. 飲食配合方案

早餐建議燕麥片配奇亞籽，午餐選擇清蒸魚(yú)搭配雜糧飯，晚餐以菌菇豆腐湯為主。加餐可用無(wú)糖希臘酸奶拌藍(lán)莓。烹飪采用蒸煮燉方式，避免高溫爆炒。每日飲水2000ml以上，可飲用淡綠茶或桑葉茶。

降低甘油三酯需要建立長(zhǎng)期飲食管理機(jī)制，定期檢測(cè)血脂變化。除飲食調(diào)整外，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。持續(xù)3個(gè)月膳食改善可使甘油三酯下降20%-50%，嚴(yán)重升高者需在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療。

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    • 為什么血脂正常了還需要吃降脂藥？
    回答：我們可以打一個(gè)比較簡(jiǎn)單的比方，比如說(shuō)我們還是舉的例子是這樣，血管跟水管是一樣，我們只是就是說(shuō)，因?yàn)檠鼙趦?nèi)的，這些脂質(zhì)的斑塊的沉積，是由于血脂增高以后，我們?nèi)绻窍?，使長(zhǎng)期的血管穩(wěn)定，不形成斑塊，不產(chǎn)生動(dòng)脈粥樣硬化，不引起腦?；蛘咝墓＿@些的話，就需要長(zhǎng)期的服用，而不是簡(jiǎn)單的，比如說(shuō)因?yàn)槲覀兘抵幍脑?，可以很短期，比如說(shuō)一個(gè)月到兩個(gè)月，就可以把血脂降到正常，但是一旦停藥，因?yàn)檠俏覀凅w內(nèi)自己產(chǎn)生的，而且它是一個(gè)長(zhǎng)期的慢性過(guò)程，一旦停藥，這些血脂又都回來(lái)了，仍然對(duì)血管，還會(huì)造成一個(gè)不良的影響，就說(shuō)即使血脂正常，我們也應(yīng)該小劑量的這種維持，使血脂達(dá)到一個(gè)，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較穩(wěn)定的狀態(tài)，才對(duì)血管有一個(gè)保護(hù)的作用。
    甘油三酯高是怎么回事
    回答：高甘油三酯血癥分為原發(fā)性和繼發(fā)性的。原發(fā)性可能是家族性的，或者跟飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)系，而繼發(fā)性的往往是繼發(fā)于一些疾病，比如糖尿病、腎臟疾病、甲狀腺功能減退、肥胖，肥胖者由于合成載脂蛋白，而使極低密度脂蛋白產(chǎn)生明顯增多，還有脂肪的營(yíng)養(yǎng)不良、高尿酸血癥、糖原累積癥、異型蛋白血癥、性激素的影響等，也可能會(huì)導(dǎo)致血脂的增高。
    甘油三酯高和脂肪肝
    回答：目前，對(duì)于甘油三酯高引起的脂肪肝，主要通過(guò)改變生活方式，同時(shí)使用一些降脂的藥物，才能夠達(dá)到有效治療的目的，對(duì)于甘油三酯引起的脂肪肝病情本身是可以逆轉(zhuǎn)的，主要是需要堅(jiān)持的控制飲食，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)控制體重，降低血脂大多數(shù)可以恢復(fù)正常。單純性的脂肪肝是各種肝毒性損傷的早期表現(xiàn)，如果能夠及時(shí)的去除病因和誘發(fā)因素，肝內(nèi)脂肪的沉積可以在數(shù)月內(nèi)完全的消退。甘油三酯高導(dǎo)致的脂肪肝可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，飲食以及藥物治療來(lái)達(dá)到逆轉(zhuǎn)病情的。
    甘油三酯高是怎么回事
    回答：目前，甘油三酯很高，被認(rèn)為有嚴(yán)重的高脂血癥。它被認(rèn)為與長(zhǎng)期食用高脂肪食物和運(yùn)動(dòng)過(guò)少有關(guān)，而運(yùn)動(dòng)過(guò)少會(huì)導(dǎo)致高脂血癥。長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致人體動(dòng)脈粥樣硬化，這對(duì)健康不利。有必要盡快采取降血脂藥物治療，如普伐他汀鈉片，不要吃高脂肪食物，多吃蔬菜和水果，以控制疾病，避免影響健康。這可能是由脂肪肝引起的。脂肪肝是由脂質(zhì)代謝異常引起的，如過(guò)量飲酒和肥胖，并且不會(huì)傳染。如果不加以重視和治療，就會(huì)發(fā)展成肝硬化，并伴有出血、腹水、肝癌等生命危機(jī)等并發(fā)癥。輕度脂肪肝不需要藥物治療，只需要調(diào)整飲食和加強(qiáng)鍛煉，但中重度病例需要藥物治療。
    為什么會(huì)甘油三酯高為4.0
    回答：甘油三酯較高，主要是飲食上過(guò)食脂肪、膽固醇食物所致。建議您首先由診斷醫(yī)院指導(dǎo)服用降脂藥，如貝特類(lèi)、他汀類(lèi)藥物。其次飲食上避免過(guò)食高脂肪、高膽固醇食物，如肥肉、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食物等，多吃些蔬菜，如黑木耳、洋蔥、海帶、芹菜等對(duì)降脂有幫助，
    血清甘油三酯高有什么風(fēng)險(xiǎn)
    回答：甘油三酯升高的風(fēng)險(xiǎn)主要包括如下一些:一、血液中甘油三酯升高會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化，因此發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化性心腦血管疾病，以及心腦血管事件發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)增高。二、甘油三酯升高會(huì)導(dǎo)致血液粘稠、血流緩慢，也會(huì)促進(jìn)腦中風(fēng)以及心肌梗塞發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加。三、甘油三酯升高的人還容易引起人體肥胖，從而使高血壓的發(fā)病升高。四、甘油三酯升高的人還會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，引起膽石癥以及胰腺炎的發(fā)生。研究表明，甘油三酯升高的人發(fā)生腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。五、甘油三酯升高的人還會(huì)引起視力下降，嚴(yán)重的患者還會(huì)導(dǎo)致失明。
    血清甘油三酯高是怎么回事
    回答：甘油三酯屬于血脂檢查項(xiàng)目中的一種，脂肪中含有大量的甘油酸酯，它們不溶于水，與蛋白質(zhì)結(jié)合成脂蛋白，在血液中循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)。輕度甘油三酯增高可能由于糖類(lèi)食物攝入過(guò)多、吸煙、肥胖等因素引起。重度的高甘油三酯多與糖尿病、肝病、慢性腎炎等有關(guān)，一般為繼發(fā)性疾病。合理的飲食是治療高脂血癥的有效和必要措施。高脂血癥可導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，包括腦動(dòng)脈、冠脈、全身大動(dòng)脈硬化，易出現(xiàn)腦血管意外、冠心病等。建議低鹽低脂飲食，控制血壓、體重，適當(dāng)參加體育鍛煉，長(zhǎng)期口服調(diào)脂藥物，抗血小板聚集藥物，肝功能異?？梢杂枰员８嗡幬飸?yīng)用。
    血清甘油三酯高是怎么回事
    回答：甘油三酯偏高一般考量與飲食有很大關(guān)系，如果飲食不當(dāng)，在短時(shí)間內(nèi)都可致使甘油三酯偏高，所以在平時(shí)要留意飲食，低鹽低脂，不要吃過(guò)多油膩的食物，可口服貝特類(lèi)藥物救治，另外，要適當(dāng)鍛煉身體，壓制好血，服食藥物以及在生活中予以留意，調(diào)養(yǎng)，過(guò)一段時(shí)間再?gòu)?fù)檢幾下。需要強(qiáng)調(diào)的是要多注意休息，不要過(guò)度的勞累，避免熬夜。
    血清甘油三酯高是什么原因
    回答：甘油三酯也是血脂的一種類(lèi)型，這種成分明顯升高，可以引起心腦血管、動(dòng)脈硬化的發(fā)生。再就是明顯的甘油三酯升高還可以引起脂肪肝等方面的問(wèn)題，所以一旦出現(xiàn)也需要積極治療。引起甘油三酯升高的原因，主要是食物中攝入的脂肪過(guò)多。像平時(shí)容易進(jìn)食血脂含量高的食物、蛋黃、動(dòng)物的內(nèi)臟、肥肉。再者患者的飯量非常大，攝入的食物總量明顯增多，也可以引起甘油三酯的升高。其次，如果平時(shí)患者不愿意運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)量比較小，就會(huì)導(dǎo)致甘油三酯不能被充分分解利用，從而引起血脂的升高。還有某些疾病的情況下，也可以引起甘油三酯的升高。像糖尿病的問(wèn)題，如果控制不好，那么也會(huì)導(dǎo)致甘油三酯非常高。再就是腎病綜合征的患者，甘油三酯也會(huì)明顯升高。總之，出現(xiàn)甘油三酯升高，除了飲食控制外，還需要控制食物的能量。多吃些蔬菜和含糖低的水果，不要吸煙飲酒。再就是多運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗。如果仍然不行，可以選擇貝特類(lèi)降脂藥口服，可以將甘油三酯降至正常。如果有糖尿病或者腎病綜合癥的患者，需要積極針對(duì)原發(fā)病來(lái)治療。
    甘油三酯高做什么運(yùn)動(dòng)？
    回答：根據(jù)您所描述的，高甘油三酯血癥屬于高脂血癥，高脂血癥是冠心病的危險(xiǎn)因素，需要積極治療。你應(yīng)該控制脂肪攝入，合理科學(xué)地飲食，同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，一個(gè)月后再檢查。如果沒(méi)有改善，添加降血脂藥物，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。定期檢查你的身體，平時(shí)積極堅(jiān)持治療，注意休息保暖，飲食清淡溫?zé)?，多吃蔬菜水果，低鹽低脂低糖飲食，堅(jiān)持鍛煉身體，配合相關(guān)藥物進(jìn)行治療，注意完善全套檢查，綜合基礎(chǔ)病情來(lái)綜合判斷，多喝熱水，保持良好的身體狀況，保持良好的心態(tài)。
    膽固醇低甘油三酯高怎么辦
    回答：根據(jù)您所描述的情況，目前的檢查主要顯示低膽固醇，但高甘油三酯的情況主要考慮到平時(shí)食用的油膩食品較多，這可能導(dǎo)致上述臨床變化。一般來(lái)說(shuō)，這種情況主要需要更多的活動(dòng)和更多的鍛煉，增加運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如跑步、散步、打太極等。每周堅(jiān)持鍛煉4次以上，飲食不應(yīng)太油膩。通常建議定期復(fù)習(xí)，運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)身體血液循環(huán)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以防止甘油三酯繼續(xù)升高，而且還可以防止甘油三酯升高引起的高血脂、高血壓等癥。運(yùn)動(dòng)也可以緩解因?yàn)楦视腿ジ叨鸬念^暈、頭痛的不適癥狀。
    甘油三酯高該如何治療
    回答：最好喝煙酸類(lèi)的藥，但要多注意飲食調(diào)整，多吃粗糧，蔬菜，別吃紅色的花生，平時(shí)吃一點(diǎn)兒阿司匹林，預(yù)防工作心腦血管疾病的再次發(fā)生，一定要多休息，過(guò)一段時(shí)間復(fù)檢，別有心理壓力。此外患者日常需要規(guī)律作息、做好防寒保暖工作、日常飲食多吃清淡稀軟的食物、勤通風(fēng)和多喝熱水，以此確保病情不反復(fù)。
    單純甘油三酯高到8.05怎么辦？
    回答：你的情況的話是這樣的，如果說(shuō)是單純的甘油三脂比較高的話，那么是說(shuō)明你就是因?yàn)樯盍?xí)慣不好導(dǎo)致的血脂高的，這種情況的話是不需要吃什么藥物進(jìn)行治療的，只要你注意改善一些生活習(xí)慣，那么就可以恢復(fù)的因此建議的話就是說(shuō)你要治療的話，那么是需要注意不要吃油膩的食物，不要飲酒，多吃蔬菜水果，多運(yùn)動(dòng)，規(guī)律生活，這樣堅(jiān)持三個(gè)月的時(shí)間，那么就可以恢復(fù)正常的，其他就沒(méi)有什么了
    甘油三酯高不能吃什么？
    回答：甘油三酯高不能吃一些高脂肪高熱量的食物，比如油炸食物或者動(dòng)物的內(nèi)臟。甘油三酯高的危害可能會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化或者是血液粘稠，嚴(yán)重的可能會(huì)引起血栓，甚至?xí)鹦哪X血管疾病，在飲食上可以多吃一些新鮮的綠葉蔬菜。
    脂肪肝吃什么降脂藥？
    回答：脂肪肝的患者如果是血脂升高的情況下，可以應(yīng)用阿托伐他丁，辛伐他丁以及降脂益肝的藥物等進(jìn)行緩解癥狀，定期的進(jìn)行肝功能的檢測(cè)和B超的檢查，飲食上要清淡，多運(yùn)動(dòng)多活動(dòng)，多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，肥胖的需要進(jìn)行減重。
    降脂藥和高血壓藥一樣嗎？
    回答：根據(jù)你的描述目前高血壓治療是主張長(zhǎng)期和終身服用降血壓的藥物治療的。使用西藥降血脂往往停藥后血脂容易再次升高！建議：高血脂和高血壓是有密切關(guān)系的。使用降血脂的藥物有助于血壓的穩(wěn)定。但也可以適當(dāng)使用一些中藥降血脂試試看
    服用降脂類(lèi)的藥會(huì)不會(huì)加重骨質(zhì)疏松
    回答：嘗試服用糖皮質(zhì)激素，抗凝藥物等藥物容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，服用降脂藥物一般不會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，長(zhǎng)期服用降脂藥物可能會(huì)影響肝功能，服藥期間定期復(fù)查肝功能，平日飲食要低脂低膽固醇，禁止煙酒，骨質(zhì)疏松可以口服鈣劑，平日多吃富含鈣的食物，適當(dāng)多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。
    甘油三酯高怎么可以降下來(lái)？
    回答：甘油三酯是血脂四項(xiàng)當(dāng)中的一個(gè)主要的成分，也是我們體制的一個(gè)最主要的成分。甘油三酯正常值是在0.46到1.7之間，當(dāng)甘油三酯超過(guò)1.7的時(shí)候，首先是需要去飲食和運(yùn)動(dòng)治療。運(yùn)動(dòng)一般建議每天三十到六十分鐘的慢走，包括游泳，打太極拳，羽毛球等等都是可以的，在飲食上面建議素食，大葷油膩的東西盡量少吃這是第二個(gè)。　　當(dāng)甘油三酯水平在2.26以上的時(shí)候，建議在運(yùn)動(dòng)和飲食的基礎(chǔ)上面，可以加用貝特類(lèi)的藥物，比如力平之這類(lèi)?！　‘?dāng)血脂在5.6以上的時(shí)候，通?？赡軙?huì)發(fā)生急性胰腺炎的風(fēng)險(xiǎn)，這個(gè)時(shí)候還是要盡早及時(shí)的家用貝特類(lèi)的藥物，減緩胰腺炎的風(fēng)險(xiǎn)。
    降脂藥可以喝綠豆粥同時(shí)吃嗎？
    回答：吃降脂藥可以喝綠豆粥，兩者沒(méi)有沖突，綠豆粥有輔助降脂的作用，但避免同時(shí)食用，可以間隔半小時(shí)，有高血脂平日要吃低脂低膽固醇的食物，盡量避免食用動(dòng)物內(nèi)臟，肥肉，動(dòng)物油，魚(yú)籽，奶油蛋糕，油炸食物，多吃蔬菜水果及五谷雜糧，堅(jiān)持鍛煉，保持正常體重。
    甘油三酯高的原因不能吃什么
    回答：甘油三酯的正常值是1.7，通常甘油三酯超過(guò)5.6就考慮是異常增高，須要降血脂醫(yī)治。甘油三酯異常增高，簡(jiǎn)單引發(fā)突著急性胰腺炎，與動(dòng)脈軟化性疾病關(guān)系不大。
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