治療月經(jīng)推遲可按三陰交、關(guān)元、血海、足三里、太沖等穴位。月經(jīng)推遲可能與內(nèi)分泌失調(diào)、氣血不足、寒凝氣滯等因素有關(guān)，通過穴位按摩有助于調(diào)節(jié)氣血、改善循環(huán)。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合體質(zhì)進(jìn)行穴位刺激，避免自行過度按壓。

1、三陰交

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。此穴為肝脾腎三經(jīng)交匯處，刺激該穴可調(diào)和氣血、疏肝理氣，適用于因情緒壓力或肝郁氣滯導(dǎo)致的月經(jīng)推遲。按摩時用拇指指腹順時針揉按1-2分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。伴有小腹冷痛者可配合艾灸。

2、關(guān)元

關(guān)元穴位于臍下3寸，屬任脈要穴。具有溫補(bǔ)下焦、調(diào)理沖任的作用，對氣血虛弱或?qū)m寒引起的月經(jīng)延遲效果顯著?？捎谜菩妮p柔按壓或隔姜灸10-15分鐘。陰虛火旺者慎用灸法。

3、血海

血海穴在膝蓋髕骨內(nèi)上方2寸處，屬脾經(jīng)穴位。主治血分疾病，能活血化瘀、健脾生血，適用于血瘀型月經(jīng)推遲。按摩時用拇指指節(jié)從膝蓋向大腿方向推按，力度以酸脹為度。月經(jīng)量多者不宜過度刺激。

4、足三里

足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻穴下3寸。作為強(qiáng)壯要穴，可補(bǔ)益脾胃、化生氣血，對營養(yǎng)不良或過度節(jié)食導(dǎo)致的經(jīng)期延遲有幫助。每日艾灸5-10分鐘或點(diǎn)按至局部發(fā)熱，需長期堅(jiān)持。

5、太沖

太沖穴在足背第1-2跖骨結(jié)合部前方凹陷處，為肝經(jīng)原穴。擅長疏肝解郁、調(diào)暢氣機(jī)，針對情緒焦慮、經(jīng)前乳脹的月經(jīng)不調(diào)效果明顯。可用拇指指甲輕掐穴位30秒后放松，重復(fù)3-5次。孕婦禁用。

穴位按摩需配合生活調(diào)理，避免生冷飲食，保證每日7-8小時睡眠，適度進(jìn)行瑜伽、散步等舒緩運(yùn)動。若月經(jīng)推遲超過3個月或伴隨嚴(yán)重腹痛、異常出血，應(yīng)及時就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病。長期月經(jīng)不規(guī)律者建議完善性激素六項(xiàng)、B超等檢查。