治療失眠比較好的醫(yī)院有復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院、上海市精神衛(wèi)生中心、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院、復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院等。這些醫(yī)院在神經(jīng)內(nèi)科、精神科及睡眠醫(yī)學(xué)領(lǐng)域具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和的診療技術(shù)，能夠?yàn)槭呋颊咛峁﹤€(gè)性化的治療方案。部分醫(yī)院還設(shè)有專門的睡眠障礙診療中心，通過(guò)多學(xué)科協(xié)作模式幫助患者改善睡眠質(zhì)量。

失眠作為常見(jiàn)的睡眠障礙，其病因復(fù)雜多樣，可能涉及心理壓力、生活習(xí)慣、器質(zhì)性疾病等多方面因素。長(zhǎng)期失眠不僅影響生活質(zhì)量，還可能誘發(fā)焦慮抑郁等精神心理問(wèn)題，因此及時(shí)就醫(yī)十分必要。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科是國(guó)家重點(diǎn)學(xué)科，在睡眠障礙診療方面具有突出優(yōu)勢(shì)?？剖遗鋫鋵I(yè)的睡眠監(jiān)測(cè)室，可開(kāi)展多導(dǎo)睡眠圖檢查等技術(shù)，能夠準(zhǔn)確評(píng)估失眠類型和嚴(yán)重程度。醫(yī)療團(tuán)隊(duì)在慢性失眠、睡眠呼吸暫停等疾病的診療方面經(jīng)驗(yàn)豐富，采用藥物與非藥物相結(jié)合的綜合治療方法。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院地址：上海市靜安區(qū)烏魯木齊中路12號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科。

門診時(shí)間：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科設(shè)有睡眠障礙專病門診，針對(duì)各類失眠問(wèn)題開(kāi)展系統(tǒng)評(píng)估和治療。科室采用認(rèn)知行為、生物反饋治療等非藥物干預(yù)手段，配合必要的藥物治療方案。醫(yī)療團(tuán)隊(duì)特別關(guān)注失眠與情緒障礙的共病問(wèn)題，提供個(gè)性化的心理干預(yù)方案。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院地址：上海市黃浦區(qū)瑞金二路197號(hào)。

就診科室：心理醫(yī)學(xué)科。

門診時(shí)間：周一至周六上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。

上海市精神衛(wèi)生中心是華東地區(qū)精神衛(wèi)生領(lǐng)域的專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，其睡眠障礙科專注于各類睡眠障礙的診斷和治療?？剖覔碛歇?dú)立的睡眠監(jiān)測(cè)中心，配備國(guó)際的睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)備。醫(yī)療團(tuán)隊(duì)在頑固性失眠、晝夜節(jié)律紊亂等復(fù)雜病例的診療方面具有豐富經(jīng)驗(yàn)，提供從評(píng)估到治療的全流程服務(wù)。

上海市精神衛(wèi)生中心地址：上海市徐匯區(qū)宛平南路600號(hào)。

就診科室：睡眠障礙科。

門診時(shí)間：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:00-16:30。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科在睡眠障礙診療方面具有特色優(yōu)勢(shì)。科室開(kāi)展睡眠呼吸監(jiān)測(cè)、多次小睡潛伏期試驗(yàn)等專業(yè)檢查，能夠準(zhǔn)確診斷各類失眠及相關(guān)睡眠障礙。醫(yī)療團(tuán)隊(duì)注重失眠的病因?qū)W診斷，針對(duì)不同病因制定個(gè)體化治療方案，在藥物調(diào)整和睡眠衛(wèi)生指導(dǎo)方面經(jīng)驗(yàn)豐富。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院地址：上海市浦東新區(qū)浦建路160號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科。

門診時(shí)間：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科設(shè)有睡眠障礙專病門診，專注于失眠及相關(guān)心理問(wèn)題的綜合治療?？剖也捎脟?guó)際規(guī)范的診療流程，結(jié)合心理評(píng)估和必要的實(shí)驗(yàn)室檢查，為患者提供全面的診療服務(wù)。醫(yī)療團(tuán)隊(duì)特別擅長(zhǎng)處理失眠與焦慮抑郁等情緒問(wèn)題的共病情況，提供藥物與心理治療相結(jié)合的綜合干預(yù)方案。

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院地址：上海市徐匯區(qū)楓林路180號(hào)。

就診科室：心理醫(yī)學(xué)科。

門診時(shí)間：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。

改善睡眠質(zhì)量需要從日常生活習(xí)慣入手。保持規(guī)律的作息時(shí)間，建立固定的睡眠-覺(jué)醒節(jié)律十分重要。睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。適度運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠，但應(yīng)避免睡前3小時(shí)內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)?？刂瓶Х纫蚝途凭珨z入，晚餐不宜過(guò)飽。若自我調(diào)節(jié)效果不佳，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，避免長(zhǎng)期失眠對(duì)身心健康造成不良影響。