治療失眠比較好的醫(yī)院有復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院、上海市精神衛(wèi)生中心、復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院、上海市第六人民醫(yī)院、上海市第十人民醫(yī)院、同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院、上海市第一人民醫(yī)院、華東醫(yī)院等。這些醫(yī)院在神經(jīng)內(nèi)科、精神科或睡眠醫(yī)學(xué)領(lǐng)域具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，配備專業(yè)的睡眠監(jiān)測設(shè)備和治療團(tuán)隊(duì)，能夠?yàn)槭呋颊咛峁﹤€(gè)性化診療方案。部分醫(yī)院還設(shè)有獨(dú)立的睡眠障礙診療中心，采用多學(xué)科協(xié)作模式，綜合運(yùn)用藥物、心理和行為改善患者睡眠質(zhì)量。

失眠是常見的睡眠障礙，可能由心理壓力、生活習(xí)慣紊亂、軀體疾病或藥物等多種因素引起。長期失眠會(huì)影響日間功能，增加焦慮抑郁風(fēng)險(xiǎn)，需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科在睡眠障礙診療方面具有顯著優(yōu)勢，擁有國內(nèi)的睡眠監(jiān)測實(shí)驗(yàn)室?？剖议_展多導(dǎo)睡眠圖監(jiān)測、多次小睡潛伏期試驗(yàn)等檢查，能評(píng)估失眠類型。團(tuán)隊(duì)擅長認(rèn)知行為與藥物聯(lián)合治療，對(duì)頑固性失眠有獨(dú)到經(jīng)驗(yàn)，曾參與制定中國成人失眠診斷與治療指南。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院地址：上海市靜安區(qū)烏魯木齊中路12號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠障礙專病門診。

門診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科設(shè)有睡眠障礙亞?？疲捎蒙?心理-社會(huì)醫(yī)學(xué)模式診治失眠?？剖遗鋫潴w動(dòng)記錄儀、失眠認(rèn)知行為治療系統(tǒng)等設(shè)備，開展睡眠衛(wèi)生教育、刺激控制等非藥物干預(yù)。團(tuán)隊(duì)在焦慮抑郁共病失眠的診療方面經(jīng)驗(yàn)豐富，發(fā)表多篇睡眠醫(yī)學(xué)領(lǐng)域SCI論文。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院地址：上海市黃浦區(qū)瑞金二路197號(hào)。

就診科室：心理醫(yī)學(xué)科睡眠門診。

門診時(shí)間：周一至周五全天。

上海市精神衛(wèi)生中心臨床心理科是華東地區(qū)規(guī)模大的睡眠障礙診療中心之一，年接診失眠患者超萬人次。中心擁有12間標(biāo)準(zhǔn)睡眠監(jiān)測室，可同步進(jìn)行腦電、呼吸和肢體活動(dòng)監(jiān)測。特色技術(shù)包括失眠的數(shù)字化認(rèn)知行為治療、經(jīng)顱磁刺激等，參與多項(xiàng)國際多中心睡眠藥物臨床試驗(yàn)。

上海市精神衛(wèi)生中心地址：上海市徐匯區(qū)宛平南路600號(hào)。

就診科室：睡眠障礙?？?。

門診時(shí)間：每日8:00-17:00，夜間門診至20:30。

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科睡眠障礙診療團(tuán)隊(duì)由5名主任醫(yī)師組成，擅長復(fù)雜病因失眠的鑒別診斷?？剖乙M(jìn)德國施萊默睡眠監(jiān)測系統(tǒng)，能識(shí)別睡眠呼吸暫停、周期性肢體運(yùn)動(dòng)等繼發(fā)因素。創(chuàng)新開展虛擬現(xiàn)實(shí)放松訓(xùn)練聯(lián)合藥物治療，對(duì)老年失眠患者顯著。

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院地址：上海市徐匯區(qū)楓林路180號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠專病門診。

門診時(shí)間：周一至周六上午。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科建立失眠分級(jí)診療體系，針對(duì)不同嚴(yán)重程度患者制定階梯化方案?？剖议_發(fā)手機(jī)APP輔助睡眠日記記錄，采用定量腦電圖分析睡眠結(jié)構(gòu)。特別關(guān)注圍絕經(jīng)期女性、腫瘤患者等特殊人群的失眠管理，相關(guān)研究獲上海市醫(yī)學(xué)科技獎(jiǎng)。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院地址：上海市浦東新區(qū)浦建路160號(hào)。

就診科室：心理醫(yī)學(xué)科。

門診時(shí)間：工作日全天，周末上午。

上海市第六人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科睡眠中心配備日本光電多導(dǎo)睡眠監(jiān)測儀，可進(jìn)行整夜睡眠呼吸監(jiān)測。團(tuán)隊(duì)在circadianrhythm睡眠-覺醒障礙診療方面具有特色，開展光療、褪黑素時(shí)序治療等技術(shù)。參與編寫《中國失眠癥防治指南》，建立失眠患者長期隨訪數(shù)據(jù)庫。

上海市第六人民醫(yī)院地址：上海市徐匯區(qū)宜山路600號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠門診。

門診時(shí)間：周一至周五8:00-11:30，13:30-17:00。

上海市第十人民醫(yī)院精神心理科采用多維度失眠評(píng)估系統(tǒng)，包含匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)、失眠嚴(yán)重指數(shù)量表等標(biāo)準(zhǔn)化測評(píng)。創(chuàng)新應(yīng)用生物反饋改善睡眠質(zhì)量，對(duì)藥物依賴型失眠患者開展系統(tǒng)撤藥方案?？剖颐吭屡e辦睡眠健康講座，建立患者互助小組。

上海市第十人民醫(yī)院地址：上海市靜安區(qū)延長中路301號(hào)。

就診科室：精神心理科睡眠專病門診。

門診時(shí)間：每周一、三、五全天。

同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科引進(jìn)法國睡眠監(jiān)測系統(tǒng)，能同步監(jiān)測腦電、眼動(dòng)、肌電等參數(shù)。科室重點(diǎn)研究慢性疼痛與失眠的共病機(jī)制，開展經(jīng)皮電神經(jīng)刺激等特色治療。團(tuán)隊(duì)與德國睡眠醫(yī)學(xué)中心保持學(xué)術(shù)交流，定期舉辦中德睡眠醫(yī)學(xué)論壇。

同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院地址：上海市普陀區(qū)新村路389號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科。

門診時(shí)間：工作日8:00-11:30，13:30-17:00。

上海市第一人民醫(yī)院臨床心理科建立失眠認(rèn)知行為治療標(biāo)準(zhǔn)化流程，培訓(xùn)認(rèn)證治療師12名?？剖覒?yīng)用人工智能分析睡眠監(jiān)測數(shù)據(jù)，開發(fā)個(gè)性化睡眠限制方案。特別關(guān)注青少年失眠問題，開展學(xué)校睡眠健康促進(jìn)項(xiàng)目，相關(guān)成果發(fā)表在Sleep MedicineReviews期刊。

上海市第一人民醫(yī)院地址：上海市虹口區(qū)武進(jìn)路85號(hào)。

就診科室：臨床心理科。

門診時(shí)間：周一至周六8:00-17:00。

華東醫(yī)院老年科專注老年失眠的綜合管理，組建包含神經(jīng)科、呼吸科、藥劑科的多學(xué)科團(tuán)隊(duì)。開展老年睡眠用藥基因檢測，減少藥物不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)。創(chuàng)新使用非藥物干預(yù)如園藝、音樂，相關(guān)研究獲上海市老年醫(yī)學(xué)重點(diǎn)課題支持。

華東醫(yī)院地址：上海市靜安區(qū)延安西路221號(hào)。

就診科室：老年科睡眠門診。

門診時(shí)間：周二、周四上午。

改善睡眠質(zhì)量需建立規(guī)律作息，建議固定就寢和起床時(shí)間，避免午睡過長。臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗、安靜，溫度適宜。睡前避免攝入咖啡因和酒精，減少電子設(shè)備使用。白天適度運(yùn)動(dòng)有助于夜間睡眠，但睡前3小時(shí)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。記錄睡眠日記幫助識(shí)別不良睡眠習(xí)慣，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。持續(xù)失眠超過1個(gè)月應(yīng)及時(shí)就診，排除潛在軀體或精神疾病。