長(zhǎng)沙治療焦慮失眠比較好的醫(yī)院有中南大學(xué)湘雅醫(yī)院、湖南省腦科醫(yī)院、湖南省人民醫(yī)院、長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院、中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院等。這些醫(yī)院在精神心理科領(lǐng)域擁有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)，能夠?yàn)榻箲]失眠患者提供全面的診療服務(wù)。其中部分醫(yī)院還設(shè)有睡眠障礙專病門診，采用多學(xué)科協(xié)作模式，結(jié)合藥物治療、心理治療和物理治療等多種手段，幫助患者改善睡眠質(zhì)量。

焦慮失眠是常見(jiàn)的心理生理障礙，多由長(zhǎng)期壓力、情緒困擾或生物節(jié)律紊亂引起。及時(shí)就醫(yī)評(píng)估病因并接受規(guī)范治療，可有效緩解癥狀并預(yù)防慢性化。

1.中南大學(xué)湘雅醫(yī)院-心理衛(wèi)生中心

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院心理衛(wèi)生中心是國(guó)內(nèi)早成立的精神衛(wèi)生專科之一，擁有睡眠監(jiān)測(cè)實(shí)驗(yàn)室和認(rèn)知行為治療團(tuán)隊(duì)。中心開(kāi)展失眠的標(biāo)準(zhǔn)化評(píng)估流程，采用藥物聯(lián)合認(rèn)知行為（CBT-I）的整合治療模式，對(duì)頑固性失眠有顯著。其多導(dǎo)睡眠圖監(jiān)測(cè)技術(shù)可準(zhǔn)確鑒別失眠類型，為個(gè)性化治療提供依據(jù)。

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院地址：湖南省長(zhǎng)沙市開(kāi)福區(qū)湘雅路87號(hào)。

就診科室：心理衛(wèi)生中心睡眠障礙專科。

門診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

2.湖南省腦科醫(yī)院-臨床心理科

湖南省腦科醫(yī)院臨床心理科是省級(jí)重點(diǎn)?？?，設(shè)有獨(dú)立的睡眠醫(yī)學(xué)中心?？剖乙M(jìn)德國(guó)睡眠監(jiān)測(cè)系統(tǒng)和經(jīng)顱磁刺激儀，開(kāi)展失眠的神經(jīng)調(diào)控治療。特別在焦慮相關(guān)失眠的治療方面，創(chuàng)新性采用生物反饋聯(lián)合正念，建立了一套涵蓋評(píng)估、治療和隨訪的完整體系，年接診失眠患者超萬(wàn)人次。

湖南省腦科醫(yī)院地址：湖南省長(zhǎng)沙市雨花區(qū)韶山南路161號(hào)。

就診科室：臨床心理科睡眠門診。

門診時(shí)間：每日8:00-12:00，14:30-17:30。

3.湖南省人民醫(yī)院-臨床心理科

湖南省人民醫(yī)院臨床心理科擁有湖南省標(biāo)準(zhǔn)化失眠認(rèn)知行為治療室，團(tuán)隊(duì)包含8名專職心理治療師?？剖医⑹叻旨?jí)診療方案，針對(duì)不同嚴(yán)重程度患者采取差異化干預(yù)。其特色失眠團(tuán)體治療課程已開(kāi)展200余期，通過(guò)睡眠衛(wèi)生教育、刺激控制和睡眠限制等核心技術(shù)，幫助患者重建健康睡眠模式。

湖南省人民醫(yī)院地址：湖南省長(zhǎng)沙市芙蓉區(qū)解放西路61號(hào)。

就診科室：臨床心理科失眠專病門診。

門診時(shí)間：周一、三、五全天，周二、四下午。

4.長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科開(kāi)設(shè)睡眠障礙聯(lián)合門診，整合神經(jīng)內(nèi)科與心理科資源，重點(diǎn)診治器質(zhì)性疾病伴發(fā)的焦慮失眠?？剖遗鋫涿绹?guó)Alice6睡眠監(jiān)測(cè)系統(tǒng)，可同步監(jiān)測(cè)腦電、心電、肌電等多項(xiàng)指標(biāo)，區(qū)分失眠與睡眠呼吸暫停等共病情況。其藥物基因檢測(cè)技術(shù)能預(yù)測(cè)個(gè)體對(duì)安眠藥物的代謝差異，實(shí)現(xiàn)用藥。

長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院地址：湖南省長(zhǎng)沙市開(kāi)福區(qū)營(yíng)盤路311號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠門診。

門診時(shí)間：周二、周四全天，周三上午。

5.中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院-精神科

中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院精神科是國(guó)家臨床重點(diǎn)專科，其睡眠研究中心參與制定了中國(guó)失眠防治指南。科室開(kāi)發(fā)了基于互聯(lián)網(wǎng)的失眠認(rèn)知行為治療平臺(tái)，實(shí)現(xiàn)線上評(píng)估和遠(yuǎn)程干預(yù)。針對(duì)難治性失眠，開(kāi)展重復(fù)經(jīng)顱磁刺激（rTMS）等物理治療，配合藥物濃度監(jiān)測(cè)技術(shù)，顯著提高治療性。近三年發(fā)表失眠相關(guān)SCI論文20余篇。

中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院地址：湖南省長(zhǎng)沙市芙蓉區(qū)人民中路139號(hào)。

就診科室：精神科睡眠障礙門診。

門診時(shí)間：周一至周六上午，周三、周五下午。

建立規(guī)律的睡眠節(jié)律是改善失眠的基礎(chǔ)措施。建議固定就寢和起床時(shí)間，即使周末也不宜過(guò)度補(bǔ)覺(jué)。臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗、安靜和適宜溫度，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。白天適量運(yùn)動(dòng)有助于夜間睡眠，但睡前3小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。限制午睡時(shí)間在30分鐘以內(nèi)，避免傍晚后飲用含咖啡因飲料。記錄睡眠日記有助于醫(yī)生評(píng)估睡眠模式，這些行為干預(yù)與專業(yè)治療相結(jié)合，能有效提升睡眠質(zhì)量。