癌癥患者適度運(yùn)動(dòng)有助于康復(fù)，但不存在特定運(yùn)動(dòng)能直接抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的說(shuō)法。適合癌癥患者的運(yùn)動(dòng)主要有散步、瑜伽、游泳、太極拳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，需根據(jù)個(gè)體狀況調(diào)整強(qiáng)度。

1、散步

散步是癌癥患者易堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)，可改善心肺功能并緩解治療。建議每天分次進(jìn)行30-60分鐘平地行走，骨轉(zhuǎn)移或下肢乏力者需使用助行器。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在大心率的50-70%，出現(xiàn)頭暈或疼痛應(yīng)立即停止。乳腺癌術(shù)后患者可通過(guò)散步預(yù)防淋巴水腫。

2、瑜伽

改良瑜伽能幫助患者維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度并減輕焦慮情緒。選擇哈他瑜伽或恢復(fù)性瑜伽，避免高溫瑜伽和倒立體式。呼吸練習(xí)可改善放療后肺功能，冥想體式能緩解化療引起的失眠。骨轉(zhuǎn)移患者需避免脊柱扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，腹膜癌患者不宜做腹部擠壓體式。

3、游泳

溫水游泳對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小，適合骨髓抑制期后的患者。水溫保持30-32℃預(yù)防寒戰(zhàn)，每次不超過(guò)30分鐘。頭頸癌患者需注意氣管造口防水，腹腔引流管未拆除者禁止游泳。建議選擇自由泳或仰泳，避免蝶泳對(duì)胸腹部的強(qiáng)力牽拉。

4、太極拳

24式簡(jiǎn)化太極拳能提升平衡能力并改善癌因性疲勞。動(dòng)作需配合腹式呼吸，單次練習(xí)不超過(guò)40分鐘。骨轉(zhuǎn)移患者應(yīng)簡(jiǎn)化下肢動(dòng)作，血小板減少者避免大幅度轉(zhuǎn)身。研究顯示堅(jiān)持練習(xí)可降低乳腺癌復(fù)發(fā)患者抑郁評(píng)分。

癌癥患者運(yùn)動(dòng)需遵循循序漸進(jìn)原則，治療期間以日?；顒?dòng)為主，康復(fù)期逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行心肺功能評(píng)估，避免在白細(xì)胞低于3×10?/L或血小板低于50×10?/L時(shí)進(jìn)行。建議在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，配合均衡飲食和規(guī)律作息，血紅蛋白低于80g/L時(shí)需暫停運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)復(fù)查。出現(xiàn)不明原因體重下降或持續(xù)性骨痛時(shí)須立即終止鍛煉。