感冒頭暈頭昏沉沉可通過(guò)多休息、適量飲水、熱敷額頭、遵醫(yī)囑用藥、調(diào)整飲食等方式緩解。感冒頭暈通常由病毒感染、鼻塞缺氧、發(fā)熱脫水、睡眠不足、貧血等因素引起。

1、多休息

感冒期間身體免疫系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)，充足休息有助于減輕頭暈癥狀。建議每日保持8-10小時(shí)睡眠，避免過(guò)度用腦或長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品。臥床時(shí)可抬高床頭15-30度，改善鼻腔充血導(dǎo)致的腦部供氧不足。

2、適量飲水

每日飲用1500-2000毫升溫水能緩解發(fā)熱引起的脫水性頭暈?？缮倭慷啻物嬘玫}水或口服補(bǔ)液鹽，幫助維持電解質(zhì)平衡。避免一次性大量飲水加重胃腸負(fù)擔(dān)。

3、熱敷額頭

用40℃左右溫毛巾敷于前額10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行3-4次。熱敷能擴(kuò)張鼻腔血管改善通氣，同時(shí)促進(jìn)頭部血液循環(huán)。操作時(shí)注意溫度避免燙傷，熱敷后及時(shí)擦干皮膚。

4、遵醫(yī)囑用藥

病毒性感冒可遵醫(yī)囑使用復(fù)方氨酚烷胺片緩解頭痛，鼻塞嚴(yán)重時(shí)可用鹽酸偽麻黃堿片收縮血管。若合并細(xì)菌感染需用阿莫西林膠囊抗炎。用藥期間禁止飲酒或服用含咖啡因飲料。

5、調(diào)整飲食

選擇易消化的粥類、蒸蛋等半流質(zhì)食物，適量補(bǔ)充富含維生素C的柑橘類水果。避免油膩、辛辣及過(guò)甜食物刺激咽喉。貧血患者可增加動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵食物攝入。

感冒期間應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，濕度維持在50%-60%。頭暈持續(xù)超過(guò)3天或伴隨噴射性嘔吐、意識(shí)模糊等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)?；謴?fù)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。日常注意根據(jù)氣溫增減衣物，流感高發(fā)季節(jié)減少人群密集場(chǎng)所暴露。