喝水減肥法一周減15斤的說法缺乏科學(xué)依據(jù)，快速減重可能對健康造成危害。短期內(nèi)通過大量飲水實現(xiàn)的體重下降主要是水分流失，并非脂肪消耗。

人體每日需水量與體重、活動量相關(guān)，過量飲水可能導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂甚至水中毒。健康減重需通過合理飲食與運動結(jié)合，建議每日減少一定熱量攝入并增加有氧運動。減重速度控制在每周1-2斤較為，極端節(jié)食或脫水減重易引發(fā)低血糖、胃腸功能紊亂等問題。

部分人群通過極端限制飲食配合大量飲水可能出現(xiàn)短期體重驟降，但減少的多為肌肉和水分。這種減重方式會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，停止后極易反彈。嚴重時可能誘發(fā)心律失常、腎功能損傷等并發(fā)癥，既往有心血管疾病或代謝性疾病患者風(fēng)險更高。

建議采用均衡膳食模式，每日飲水控制在2000毫升左右，優(yōu)先選擇白開水或淡茶水。可適當增加富含膳食纖維的蔬菜水果攝入，配合快走、游泳等運動。若需專業(yè)減重指導(dǎo)，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)營養(yǎng)科就診，避免盲目嘗試網(wǎng)絡(luò)流傳的快速減重方法。