膝蓋磕著了又疼又腫可通過冷敷、熱敷、藥物治療、加壓包扎、抬高患肢等方式處理。膝蓋磕傷通常由外力撞擊、軟組織損傷、毛細(xì)血管破裂、炎癥反應(yīng)、關(guān)節(jié)積液等原因引起。

1、冷敷

膝蓋磕傷后48小時內(nèi)可使用冰袋冷敷。冷敷能收縮血管減少出血，緩解腫脹和疼痛。每次冷敷15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)進(jìn)行。注意避免皮膚凍傷，可用毛巾包裹冰袋。

2、熱敷

受傷48小時后可改用熱敷。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速淤血吸收?？墒褂脽崴驘崦?，溫度控制在40-45攝氏度，每次熱敷20-30分鐘。熱敷時注意防止?fàn)C傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。腫脹嚴(yán)重時可使用邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。外用藥可選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。

4、加壓包扎

使用彈性繃帶對膝蓋進(jìn)行適度加壓包扎。包扎力度以不影響血液循環(huán)為宜，可減輕腫脹。包扎時應(yīng)從遠(yuǎn)端向近端纏繞，注意松緊適度。夜間休息時可解除包扎。

5、抬高患肢

休息時將受傷的膝蓋抬高至超過心臟水平。可利用枕頭墊高下肢，促進(jìn)靜脈回流，減輕腫脹。避免長時間站立或行走，減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重。

膝蓋磕傷后應(yīng)注意休息，避免劇烈運動。飲食上可多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物，如雞蛋、牛奶、西藍(lán)花等，促進(jìn)組織修復(fù)。若疼痛持續(xù)加重、腫脹明顯或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動障礙，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除骨折或韌帶損傷等嚴(yán)重情況。恢復(fù)期間可進(jìn)行適度的關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，防止關(guān)節(jié)僵硬。