杭州心理咨詢服務(wù)較為專業(yè)的醫(yī)院有杭州市第七人民醫(yī)院、浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院、浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院、浙江省立同德醫(yī)院、杭州市第一人民醫(yī)院等。這些醫(yī)院均設(shè)有獨(dú)立的精神心理科或臨床心理科，配備專業(yè)醫(yī)療團(tuán)隊(duì)，能夠?yàn)椴煌挲g層和癥狀程度的患者提供心理咨詢、心理評估及系統(tǒng)治療服務(wù)。

心理咨詢需求通常源于情緒障礙、人際關(guān)系困擾或重大生活事件引發(fā)的適應(yīng)問題。及時的專業(yè)干預(yù)能有效預(yù)防癥狀惡化，改善社會功能。

1.杭州市第七人民醫(yī)院-精神心理科

杭州市第七人民醫(yī)院作為浙江省精神衛(wèi)生中心，其臨床心理科擁有省內(nèi)的診療體系。醫(yī)院配備生物反饋治療儀、經(jīng)顱磁刺激等設(shè)備，開展認(rèn)知行為治療、家庭治療等多元化干預(yù)模式，對抑郁癥、焦慮癥等常見心理障礙具有豐富診療經(jīng)驗(yàn)。醫(yī)院年門診量超10萬人次，承擔(dān)全省疑難病例會診工作。

杭州市第七人民醫(yī)院地址：杭州市西湖區(qū)天目山路305號。

就診科室：臨床心理科、兒童心理科。

門診時間：周一至周日8:00-11:30，13:30-17:00。

2.浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院-精神衛(wèi)生科

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院精神衛(wèi)生科是浙江省醫(yī)學(xué)重點(diǎn)學(xué)科，擁有20余名高級職稱專家?？剖姨厣珵樾纳砑膊≌现委?，建立心理測評-藥物干預(yù)-康復(fù)訓(xùn)練全流程服務(wù)體系，尤其在職場壓力、睡眠障礙等領(lǐng)域形成特色治療方案。醫(yī)院設(shè)有獨(dú)立心理治療中心，年開展心理治療超8000例次。

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院地址：杭州市上城區(qū)慶春路79號。

就診科室：精神衛(wèi)生科、心身醫(yī)學(xué)科。

門診時間：周一至周五8:00-12:00，13:30-17:00；周六上午8:00-12:00。

3.浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院-臨床心理科

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院臨床心理科為國家臨床重點(diǎn)?？平ㄔO(shè)項(xiàng)目，開創(chuàng)省內(nèi)抑郁癥專病門診。科室采用國際標(biāo)準(zhǔn)化診斷流程，配備眼動追蹤、虛擬現(xiàn)實(shí)等評估技術(shù)，針對青少年情緒問題、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等開展特色治療。近三年承擔(dān)心理課題5項(xiàng)，發(fā)表SCI論文20余篇。

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院地址：杭州市上城區(qū)解放路88號。

就診科室：臨床心理科、心身障礙門診。

門診時間：周一至周五8:00-11:30，13:30-16:30；周六上午8:00-11:30。

4.浙江省立同德醫(yī)院-臨床心理科

浙江省立同德醫(yī)院臨床心理科為浙江省中醫(yī)藥重點(diǎn)學(xué)科，獨(dú)創(chuàng)"五維心身調(diào)節(jié)"，將傳統(tǒng)中醫(yī)情志調(diào)理與現(xiàn)代心理治療相結(jié)合?？剖以O(shè)有省內(nèi)規(guī)模大的沙盤治療室，在兒童青少年心理行為問題干預(yù)方面具有突出優(yōu)勢，年接診未成年人心理病例超5000例。

浙江省立同德醫(yī)院地址：杭州市西湖區(qū)古翠路234號。

就診科室：臨床心理科、兒童青少年心理門診。

門診時間：周一至周日8:00-11:30，13:30-17:00。

5.杭州市第一人民醫(yī)院-臨床心理科

杭州市第一人民醫(yī)院臨床心理科是杭州市醫(yī)學(xué)重點(diǎn)學(xué)科，建立"醫(yī)院-社區(qū)"聯(lián)動心理服務(wù)體系。科室特色為職業(yè)人群心理健康管理，開發(fā)企業(yè)員工心理援助項(xiàng)目，在危機(jī)干預(yù)、團(tuán)體心理輔導(dǎo)方面經(jīng)驗(yàn)豐富。擁有心理CT系統(tǒng)等數(shù)字化評估平臺，實(shí)現(xiàn)化診斷。

杭州市第一人民醫(yī)院地址：杭州市上城區(qū)浣紗路261號。

就診科室：臨床心理科、睡眠醫(yī)學(xué)中心。

門診時間：周一至周五8:00-12:00，13:30-17:00；周六上午8:00-12:00。

心理健康的日常維護(hù)需要建立規(guī)律作息與合理運(yùn)動習(xí)慣，建議每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動。學(xué)習(xí)正念呼吸、情緒日記等自我調(diào)節(jié)技巧，當(dāng)持續(xù)出現(xiàn)兩周以上情緒低落、興趣減退等癥狀時，應(yīng)及時尋求專業(yè)評估。社會支持系統(tǒng)對心理康復(fù)至關(guān)重要，家庭成員應(yīng)避免病恥感，共同參與治療過程。