杭州心理咨詢(xún)服務(wù)比較專(zhuān)業(yè)的機(jī)構(gòu)有杭州市第七人民醫(yī)院、浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院、浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院、浙江省立同德醫(yī)院、杭州市第一人民醫(yī)院等。這些醫(yī)院均設(shè)有心理科或精神衛(wèi)生科，配備專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生團(tuán)隊(duì)，提供心理咨詢(xún)、心理評(píng)估及治療服務(wù)，能夠滿足不同人群的心理健康需求。

心理問(wèn)題可能由遺傳、環(huán)境壓力、生活事件等多因素引發(fā)，早期干預(yù)對(duì)預(yù)后至關(guān)重要。專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)能幫助個(gè)體識(shí)別情緒困擾根源，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)策略，改善社會(huì)功能。

1.杭州市第七人民醫(yī)院-臨床心理科

杭州市第七人民醫(yī)院是浙江省精神衛(wèi)生領(lǐng)域的專(zhuān)科醫(yī)院，其臨床心理科擁有認(rèn)知行為治療、沙盤(pán)治療等特色技術(shù)。醫(yī)院設(shè)有獨(dú)立心理測(cè)評(píng)中心，配備多導(dǎo)生理反饋儀等設(shè)備，針對(duì)焦慮障礙、抑郁障礙等常見(jiàn)心理問(wèn)題開(kāi)展系統(tǒng)化治療。作為杭州市心理危機(jī)干預(yù)中心掛靠單位，承擔(dān)著區(qū)域心理健康促進(jìn)工作。

杭州市第七人民醫(yī)院地址：杭州市西湖區(qū)天目山路305號(hào)。

就診科室：臨床心理科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周日全天開(kāi)放，專(zhuān)家門(mén)診需提前預(yù)約。

2.浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院-精神衛(wèi)生科

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院精神衛(wèi)生科是國(guó)家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科，開(kāi)展心理咨詢(xún)、心理治療及生物反饋治療等綜合服務(wù)?？剖覔碛薪?jīng)顱磁刺激治療儀等設(shè)備，對(duì)青少年情緒障礙、職場(chǎng)壓力等心理問(wèn)題有豐富診療經(jīng)驗(yàn)。作為教學(xué)醫(yī)院，其心理治療團(tuán)隊(duì)定期參與國(guó)際學(xué)術(shù)交流，保持技術(shù)前沿性。

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院地址：杭州市上城區(qū)慶春路79號(hào)。

就診科室：精神衛(wèi)生科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五上午8:00-12:00，下午13:30-17:00。

3.浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院-臨床心理科

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院臨床心理科設(shè)有獨(dú)立心理咨詢(xún)室和團(tuán)體治療室，開(kāi)展正念減壓、家庭治療等特色項(xiàng)目?？剖遗c神經(jīng)內(nèi)科建立多學(xué)科協(xié)作機(jī)制，對(duì)心身疾病患者實(shí)施整合治療。其研發(fā)的數(shù)字化心理評(píng)估系統(tǒng)可提準(zhǔn)化診療方案，在省內(nèi)具有示范作用。

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院地址：杭州市上城區(qū)解放路88號(hào)。

就診科室：臨床心理科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周六上午8:00-12:00，下午14:00-17:30。

4.浙江省立同德醫(yī)院-心身科

浙江省立同德醫(yī)院心身科是省內(nèi)較早開(kāi)展中西醫(yī)結(jié)合心理治療的科室，將傳統(tǒng)中醫(yī)情志調(diào)理與現(xiàn)代心理治療技術(shù)相結(jié)合?？剖以O(shè)有睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診，采用音樂(lè)治療、針灸等特色，對(duì)失眠伴發(fā)焦慮抑郁有獨(dú)特。作為浙江省中醫(yī)藥重點(diǎn)學(xué)科，其"五音"項(xiàng)目獲省級(jí)科研成果獎(jiǎng)。

浙江省立同德醫(yī)院地址：杭州市西湖區(qū)古翠路234號(hào)。

就診科室：心身科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

5.杭州市第一人民醫(yī)院-臨床心理門(mén)診

杭州市第一人民醫(yī)院臨床心理門(mén)診配備標(biāo)準(zhǔn)化心理CT系統(tǒng)，可進(jìn)行人格特征、職業(yè)傾向等專(zhuān)業(yè)化評(píng)估。醫(yī)院與市總工會(huì)合作開(kāi)展職工心理援助計(jì)劃，在職業(yè)倦怠干預(yù)方面積累豐富案例。其特色青少年心理成長(zhǎng)輔導(dǎo)項(xiàng)目，采用藝術(shù)表達(dá)治療等技術(shù)幫助青少年應(yīng)對(duì)發(fā)展性心理問(wèn)題。

杭州市第一人民醫(yī)院地址：杭州市上城區(qū)浣紗路261號(hào)。

就診科室：臨床心理門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五8:00-17:00，周末開(kāi)放部分門(mén)診。

保持心理健康需建立規(guī)律作息與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每天保證7-8小時(shí)睡眠。學(xué)習(xí)情緒管理技巧如深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等。出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣減退等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。社會(huì)支持系統(tǒng)對(duì)心理調(diào)適至關(guān)重要，建議定期與親友溝通交流，參與興趣小組活動(dòng)。注意避免過(guò)度使用電子設(shè)備，每天預(yù)留獨(dú)處時(shí)間進(jìn)行自我覺(jué)察。