子宮松弛可通過凱格爾運動、生物反饋治療、電刺激等方式改善。子宮松弛通常由分娩損傷、盆底肌功能減退、年齡增長等因素引起。

1、凱格爾運動

凱格爾運動通過重復(fù)收縮放松盆底肌群增強肌力。每日進行3-4組收縮保持訓(xùn)練，每組持續(xù)5-10秒，可逐步增加時長。該運動對輕度松弛效果顯著，需持續(xù)8-12周。注意避免腹部用力，專注盆底肌孤立收縮。產(chǎn)后女性建議惡露排凈后開始訓(xùn)練。

2、生物反饋治療

生物反饋治療借助儀器可視化盆底肌收縮狀態(tài)。通過電極監(jiān)測肌電信號，幫助患者掌握正確發(fā)力方式。每周2-3次治療，配合家庭訓(xùn)練可提升盆底肌協(xié)調(diào)性。適用于自主訓(xùn)練效果不佳的中度松弛患者。治療時可能出現(xiàn)輕微電極接觸不適。

3、電刺激

電刺激采用低頻電流被動激活盆底肌纖維。刺激參數(shù)根據(jù)肌力評估個性化調(diào)整，每次治療20-30分鐘。對重度松弛或神經(jīng)損傷型松弛具有改善作用。禁忌癥包括心臟起搏器植入者、妊娠期女性?？赡艹霈F(xiàn)暫時性肌肉酸脹感。

日常需避免長期提重物、慢性咳嗽等增加腹壓的行為?？膳浜蠝厮〈龠M局部血液循環(huán)，選擇高膳食纖維飲食預(yù)防便秘。建議穿著承托型內(nèi)褲減輕盆腔壓力，睡眠時采用側(cè)臥位。若出現(xiàn)尿失禁或臟器脫垂癥狀應(yīng)及時就醫(yī)評估，必要時考慮盆底重建手術(shù)。產(chǎn)后42天應(yīng)常規(guī)進行盆底功能篩查，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。