預(yù)防鼻炎可通過保持鼻腔清潔、避免接觸過敏原、增強(qiáng)免疫力、改善生活環(huán)境、及時(shí)治療感冒等方式實(shí)現(xiàn)。鼻炎通常由病毒感染、過敏反應(yīng)、免疫力低下、環(huán)境污染、感冒遷延不愈等原因引起。

定期用生理鹽水清洗鼻腔有助于清除灰塵、花粉等過敏原和病原體，減少鼻黏膜刺激?？墒褂冕t(yī)用生理鹽水噴霧或洗鼻器輕柔沖洗，每日1-2次。避免用力擤鼻導(dǎo)致黏膜損傷，清洗后保持鼻腔濕潤(rùn)。

過敏性鼻炎患者需明確并遠(yuǎn)離塵螨、寵物皮屑、霉菌等過敏原?；ǚ奂竟?jié)減少外出，外出時(shí)佩戴口罩。家中定期除螨，使用防螨寢具，保持濕度在50%以下。對(duì)已知過敏食物如海鮮、堅(jiān)果等需謹(jǐn)慎食用。

規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)可改善免疫功能，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。飲食中增加富含維生素C的柑橘類水果、深色蔬菜，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致抵抗力下降。

保持室內(nèi)通風(fēng)，每日開窗至少30分鐘。使用空氣凈化器過濾PM2.5和過敏原，冬季取暖時(shí)配合加濕器維持40%-60%濕度。避免新裝修房屋的甲醛刺激，裝修后充分通風(fēng)3-6個(gè)月再入住。遠(yuǎn)離二手煙、汽車尾氣等污染源。

感冒初期出現(xiàn)鼻塞流涕時(shí)，可遵醫(yī)囑使用偽麻黃堿緩解癥狀，避免發(fā)展為急性鼻炎。感冒期間多飲溫水，用熱蒸汽熏鼻促進(jìn)分泌物排出。若癥狀持續(xù)超過10天或出現(xiàn)黃綠色膿涕，需警惕細(xì)菌性鼻竇炎，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

預(yù)防鼻炎需建立長(zhǎng)期健康習(xí)慣，冬季注意頸部保暖，夏季空調(diào)溫度不宜過低。飲食避免辛辣刺激食物，戒煙限酒。出現(xiàn)持續(xù)鼻癢、噴嚏、嗅覺減退等癥狀超過兩周時(shí)，建議到耳鼻喉科進(jìn)行過敏原檢測(cè)或鼻內(nèi)鏡檢查。兒童患者家長(zhǎng)應(yīng)定期清潔玩具和床品，督促正確洗手，減少病原體接觸機(jī)會(huì)。