兒童節(jié)是歡樂的節(jié)日，也是關(guān)注孩子眼健康的重要契機(jī)，科學(xué)護(hù)眼需從日常做起。

科普專家

TOP01分齡護(hù)眼重點(diǎn)：精zhun防控更有效

0-6歲幼兒：保護(hù)遠(yuǎn)視儲備

戶外活動(dòng)：每天3小時(shí)以上，自然光刺激視網(wǎng)膜發(fā)育，延緩眼軸增長。

遠(yuǎn)離屏幕：18個(gè)月以下禁用電子設(shè)備，2-5歲每天≤1小時(shí)，每次≤20分鐘。

飲食睡眠：多攝入胡蘿卜、菠菜、魚類，保證10小時(shí)以上睡眠。

6-12歲小學(xué)生：養(yǎng)成用眼習(xí)慣

讀寫姿勢：堅(jiān)持“一尺一拳一寸”，每20分鐘用眼后遠(yuǎn)眺6米外20秒。

定期檢查：每學(xué)期1-2次視力篩查，關(guān)注遠(yuǎn)視儲備量（正常4-5歲應(yīng)有150-200度遠(yuǎn)視）。

12-18歲中學(xué)生：控制近視發(fā)展

科學(xué)矯正：近視后及時(shí)配鏡，遵醫(yī)囑使用角膜塑形鏡或低濃度阿托品。

堅(jiān)持戶外：每日2小時(shí)戶外活動(dòng)，緩解學(xué)業(yè)用眼壓力，避免熬夜。

TOP02家庭護(hù)眼行動(dòng)：簡單實(shí)用三步走

親子戶外日：每日累計(jì)2小時(shí)戶外活動(dòng)，如騎車、踢球，動(dòng)態(tài)視覺訓(xùn)練增強(qiáng)眼球韌性。

優(yōu)化用眼環(huán)境：書桌靠窗自然采光，自然光從非慣用手側(cè)射入夜間使用“頂燈+護(hù)眼臺燈”，屏幕選擇優(yōu)先級：電視＞電腦＞手機(jī)。

護(hù)眼互動(dòng)：教孩子做眼保健操，全家互相提醒用眼習(xí)慣。

TOP03警惕近視信號，及時(shí)就醫(yī)干預(yù)

若孩子出現(xiàn)以下行為，請及時(shí)就診：

頻繁揉眼、眨眼，看東西瞇眼或歪頭。

看電視距離過近，或自述視物模糊。

學(xué)校篩查視力低于5.0，或遠(yuǎn)視儲備不足同齡標(biāo)準(zhǔn)。

TOP04權(quán)wei護(hù)眼倡議：全社會(huì)共同行動(dòng)

國家疾控局《兒童青少年近視防控指南》強(qiáng)調(diào)“三級預(yù)防”策略：

一級預(yù)防：增加戶外活動(dòng)、改善用眼環(huán)境、控制電子產(chǎn)品。

二級預(yù)防：定期視力篩查，建立眼健康檔案，每學(xué)年至少2次檢查9。

三級預(yù)防：近視后避免發(fā)展為高度近視（＞600度），降低視網(wǎng)膜脫落等風(fēng)險(xiǎn)。

眼睛是孩子探索視界的鑰匙，護(hù)眼需融入生活點(diǎn)滴。這個(gè)兒童節(jié)，帶娃走進(jìn)自然，遠(yuǎn)離屏幕，讓科學(xué)護(hù)眼成為成長的禮物！

愿每個(gè)孩子，眼里有光，未來明亮！