內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)可通過(guò)調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、中藥調(diào)理、激素治療及心理干預(yù)等方式改善。內(nèi)分泌紊亂可能由壓力過(guò)大、作息紊亂、營(yíng)養(yǎng)不良、多囊卵巢綜合征或甲狀腺功能異常等因素引起。

保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定生物鐘，建議每晚23點(diǎn)前入睡，避免熬夜。適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、快走等每周3-5次，每次30分鐘，可促進(jìn)內(nèi)分泌平衡。戒煙限酒減少對(duì)下丘腦-垂體-卵巢軸的干擾。

缺乏維生素B族和維生素E可能影響雌激素代謝，可適量攝入全谷物、堅(jiān)果及深色蔬菜。Omega-3脂肪酸有助于緩解炎癥，可通過(guò)亞麻籽、深海魚(yú)類(lèi)補(bǔ)充。貧血患者需增加動(dòng)物肝臟、紅肉等富鐵食物。

當(dāng)歸具有活血調(diào)經(jīng)作用，常用于血虛型月經(jīng)不調(diào)。益母草可改善氣血瘀滯引起的經(jīng)量異常。中醫(yī)辨證施治可能使用烏雞白鳳丸、逍遙丸等中成藥，需在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

孕激素類(lèi)藥物如黃體酮膠囊可調(diào)整月經(jīng)周期。多囊卵巢綜合征患者可能需服用短效避孕藥調(diào)節(jié)雄激素水平。甲狀腺功能減退者需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉片，需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑定期復(fù)查。

長(zhǎng)期焦慮會(huì)抑制促性腺激素釋放激素分泌，可通過(guò)正念冥想緩解壓力。認(rèn)知行為能改善因月經(jīng)問(wèn)題導(dǎo)致的情緒障礙。建立社會(huì)支持系統(tǒng)有助于減輕心理負(fù)擔(dān)。

日?？娠嬘妹倒寤ú枋韪谓庥簦苊馍湫晾笔澄锎碳づ枨怀溲?。記錄基礎(chǔ)體溫和月經(jīng)周期幫助監(jiān)測(cè)排卵情況。超過(guò)3個(gè)月經(jīng)周期紊亂或伴隨嚴(yán)重痤瘡、多毛等癥狀需及時(shí)就醫(yī)，排除器質(zhì)性疾病。冬季注意腰腹部保暖，避免久坐導(dǎo)致盆腔血液循環(huán)不良。保持適度體重，體脂率過(guò)低或過(guò)高均可能影響激素分泌。