神經(jīng)根型頸椎病可通過頸部牽引、物理治療、藥物治療、中醫(yī)針灸、生活方式調(diào)整等方式緩解。神經(jīng)根型頸椎病通常由頸椎退行性變、椎間盤突出、骨質(zhì)增生、外傷勞損、先天畸形等原因引起。

1、頸部牽引：

通過機械裝置對頸椎施加縱向牽引力，可增大椎間隙和椎間孔，減輕神經(jīng)根受壓。牽引重量一般為體重的1/7-1/10，每次20-30分鐘，需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行。家庭可使用便攜式頸椎牽引器，但需注意避免過度牽引導致肌肉韌帶損傷。

2、物理治療：

超短波、中頻電療等物理因子可改善局部血液循環(huán)，消除神經(jīng)根水腫。溫熱如蠟療能松弛頸部肌肉，紅外線照射可促進炎癥吸收。建議每日治療1次，10-15次為1療程，配合手法按摩效果更佳。

3、藥物治療：

非甾體抗炎藥如塞來昔布可緩解神經(jīng)根炎癥，肌肉松弛劑如乙哌立松能改善頸肌痙攣。營養(yǎng)神經(jīng)藥物甲鈷胺可促進神經(jīng)修復，嚴重疼痛者可短期使用糖皮質(zhì)激素。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用。

4、中醫(yī)針灸：

選取風池、天柱、頸夾脊等穴位進行針刺，配合電針刺激可疏通經(jīng)絡(luò)氣血。艾灸大椎穴能溫經(jīng)散寒，推拿手法可松解肌肉粘連。建議每周治療3次，連續(xù)2-4周，注意選擇正規(guī)中醫(yī)機構(gòu)。

5、生活方式調(diào)整：

使用記憶棉枕頭保持頸椎生理曲度，避免長時間低頭使用手機。辦公時調(diào)整顯示器至eye平視高度，每1小時做頸部伸展運動。游泳、放風箏等運動可增強頸背肌力，睡眠時注意頸部保暖。

日常應保持正確坐姿，避免頸部受涼，枕頭高度以8-15厘米為宜。飲食多補充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、深海魚，適量食用核桃、黑芝麻等堅果類食物。可進行頸部米字操鍛煉，動作需緩慢柔和，如出現(xiàn)頭暈手麻加重應立即停止并就醫(yī)。冬季外出佩戴圍巾保暖，夏季避免空調(diào)直吹頸部，定期進行頸椎保健操訓練有助于維持頸椎穩(wěn)定性。