老年人的血壓正常范圍通常為收縮壓90-140毫米汞柱，舒張壓60-90毫米汞柱。血壓過高或過低都可能對健康造成影響，需通過飲食調節(jié)、運動干預和藥物治療等方式進行管理。

1.血壓的正常范圍

血壓是衡量心血管健康的重要指標。對于老年人，收縮壓（高壓）在90-140毫米汞柱之間，舒張壓（低壓）在60-90毫米汞柱之間屬于正常范圍。血壓過高可能導致高血壓，增加心腦血管疾病風險；血壓過低則可能引發(fā)頭暈、乏力等癥狀，甚至導致器官供血不足。

2.血壓異常的原因

遺傳因素、環(huán)境因素和生理因素都可能影響老年人的血壓。家族中有高血壓病史的人更容易出現(xiàn)血壓異常。環(huán)境因素如高鹽飲食、缺乏運動、長期壓力等也會導致血壓升高。老年人由于血管彈性下降，容易出現(xiàn)血壓波動。此外，某些疾病如糖尿病、腎臟疾病也可能引發(fā)血壓異常。

3.血壓異常的管理方法

飲食調節(jié)是控制血壓的重要手段。建議老年人減少鹽分攝入，每日鹽攝入量不超過5克，多食用富含鉀的食物如香蕉、菠菜等。增加膳食纖維的攝入，如全谷物、蔬菜和水果，有助于降低血壓。運動干預方面，建議老年人進行適量的有氧運動，如快走、太極拳或游泳，每周至少150分鐘。運動可以增強心血管功能，幫助穩(wěn)定血壓。藥物治療方面，常用的降壓藥物包括利尿劑（如氫氯噻嗪）、鈣通道阻滯劑（如氨氯地平）和血管緊張素轉換酶抑制劑（如依那普利）。需在醫(yī)生指導下使用，避免自行調整劑量。

4.定期監(jiān)測與就醫(yī)

老年人應定期監(jiān)測血壓，尤其是有高血壓病史或血壓波動較大的人群。家庭自測血壓時，建議選擇早晨起床后和晚上睡前進行測量，記錄數(shù)據(jù)以便醫(yī)生參考。如果血壓持續(xù)高于140/90毫米汞柱或低于90/60毫米汞柱，應及時就醫(yī)，排查潛在疾病并調整治療方案。

老年人的血壓管理需要綜合考慮飲食、運動和藥物治療等多方面因素。通過科學的生活方式調整和定期監(jiān)測，可以有效控制血壓，降低心腦血管疾病風險，提升生活質量。