睡眠不好可以通過(guò)針灸改善，主要穴位包括百會(huì)穴、神門穴和三陰交穴。這些穴位有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮和失眠癥狀。

1、百會(huì)穴位于頭頂正中，是調(diào)節(jié)大腦功能的關(guān)鍵穴位。針刺百會(huì)穴可以改善腦部血液循環(huán)，幫助緩解頭痛、焦慮和失眠。操作時(shí)，可以用細(xì)針輕輕刺入，保持15-20分鐘，每日一次，連續(xù)7天為一個(gè)療程。百會(huì)穴的刺激能夠放松腦神經(jīng)，促進(jìn)深度睡眠。

2、神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)，腕橫紋尺側(cè)端凹陷處。這個(gè)穴位能夠調(diào)節(jié)心臟功能，緩解心悸和失眠。針刺神門穴時(shí)，可以用細(xì)針直刺0.3-0.5寸，留針20分鐘，每日一次，連續(xù)5天。神門穴的刺激有助于穩(wěn)定心神，減少夜間清醒次數(shù)，提高睡眠質(zhì)量。

3、三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣。這個(gè)穴位能夠調(diào)節(jié)肝脾腎功能，緩解疲勞和失眠。針刺三陰交穴時(shí)，可以用細(xì)針直刺0.5-1寸，留針20分鐘，每日一次，連續(xù)7天。三陰交穴的刺激能夠促進(jìn)全身氣血循環(huán)，增強(qiáng)身體的自愈能力，改善睡眠。

除針灸外，睡眠不好還可以通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣和飲食來(lái)改善。保持規(guī)律作息，避免熬夜，晚上10點(diǎn)前上床休息。睡前避免使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對(duì)睡眠的干擾。飲食上，可以選擇富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉和燕麥，幫助身體分泌褪黑激素，促進(jìn)睡眠。

針灸結(jié)合良好的生活習(xí)慣和飲食調(diào)整，能夠顯著改善睡眠質(zhì)量。如果癥狀持續(xù)，建議及時(shí)就醫(yī)，排除其他潛在疾病，確保身體健康。