如果自己總是有畏寒怕冷，即使在夏天也有手腳冰涼的癥狀，男性有陽痿早泄，女性宮寒不孕等，都可能是腎陽虛導(dǎo)致的，患者除了可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用藥物進(jìn)行治療之外，在日常生活中采取一些措施也可以起到調(diào)理的作用，那么，腎陽虛如何調(diào)理呢？
一、穴位按摩補(bǔ)腎陽
1.按壓腎俞穴
有腎陽虛問題的人可以用雙拳敲打腎俞穴，再用手指的指腹按壓腎俞穴，堅(jiān)持一段時(shí)間，腎陽虛癥狀就能得到緩解。
2.按摩關(guān)元穴
把手掌搓熱后放在關(guān)元穴上，沿著順時(shí)針和逆時(shí)針的方向反復(fù)的按摩，一直到肚皮發(fā)熱后，再用手指按壓關(guān)元穴，最好能讓自己感覺到輕微的疼痛，這種方法對腎陽虛也能起到一定的緩解作用。
二、艾灸補(bǔ)腎陽
有腎陽虛問題的人可以對穴位進(jìn)行艾灸，也能起到補(bǔ)腎陽的作用，一般可以選擇腎俞穴，足三里穴，三陰交穴，在每一個(gè)穴位上艾灸15分鐘左右，等到皮膚發(fā)熱發(fā)紅為止。
三、飲食調(diào)理補(bǔ)腎陽
腎陽虛的人也可以常吃一些能起到溫陽補(bǔ)腎的食物來緩解癥狀，比如羊肉，鵪鶉蛋，黑芝麻，龍眼，荔枝，葡萄，胡桃仁等，對于緩解腎陽虛能起到一定的好處。如果在夏天適當(dāng)?shù)某砸恍└阶又?，羊肉附子湯等，也能起到溫補(bǔ)腎陽的作用。
四、中藥補(bǔ)腎陽
選擇一些溫陽補(bǔ)腎的中藥材，比如紫河車，肉蓯蓉，菟絲子，蛇床子等制作藥膳食用，也能調(diào)理腎陽虛。還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用金匱腎氣丸，等中成藥調(diào)理。
五、堅(jiān)持鍛煉補(bǔ)腎陽
中醫(yī)上認(rèn)為動(dòng)則升陽，所以腎陽虛的人應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，也能起到補(bǔ)腎壯陽的作用?？梢愿鶕?jù)自己的體質(zhì)選擇適合的運(yùn)動(dòng)，比如散步，快走，慢跑，打太極，打球，跳舞等。
