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晚上吃多了睡不著怎么辦

發(fā)布時(shí)間: 2021-09-02 89264次播放

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晚上吃多了會(huì)影響睡眠,中醫(yī)叫胃不和則臥不安。如果晚上吃多了,胃腸的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重,就會(huì)影響睡眠,睡不著,肚子甚至撐得很厲害。夜里脹滿、失眠,建議晚餐少吃,保持不餓就行。晚上也別吃難消化的,像太過油膩的,紅燒肉、肘子之類的。

也有熬夜,該睡不睡,過了晚上1點(diǎn)再不睡,睡眠質(zhì)量就非常差,所以要注重養(yǎng)生,少吃、早睡,吃好消化的。睡眠一般最好11點(diǎn)鐘就能上床,子時(shí)是晚上11點(diǎn)-1點(diǎn),午時(shí)是中午就是12點(diǎn)前后。所以晚上睡子時(shí)覺,中午睡睡午覺,保持充沛的精力。睡眠好了,胃自然功能也會(huì)好。

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