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孕婦能吃哪些堅果

發(fā)布時間: 2019-12-04 57612次播放

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堅果的種類繁多,孕婦最好多樣化的攝入干果,比如常見的榛子、杏仁、核桃、花生、瓜子等,都可以食用。
孕婦食用堅果要控制好量,因為堅果里含有油脂較多,提供的熱量也較多,過量食用可能會導(dǎo)致孕期肥胖。
其次,堅果最好放在加餐里吃,不要放在正餐里吃,因為食用正餐后,已經(jīng)攝入了足夠的熱量,再吃堅果會使熱量攝入過多,導(dǎo)致孕期體重超標。
對于妊娠期糖尿病者,最好不要過多食用堅果,過量食用堅果不利于血糖控制。
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