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減肥可以吃菠菜嗎

發(fā)布時(shí)間: 2019-11-27 58070次播放

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減肥期間可以吃菠菜。如果每天在保證補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、能量、碳水化合物、脂肪以外，吃綠葉菜是值得推薦的。每天攝入綠葉菜也要限量，大概在250克以上。菠菜有很多的好處，它含有豐富的微量元素、膳食纖維、胡蘿卜素，而且味道較清淡。
菠菜的烹調(diào)方法也比較簡(jiǎn)單，不用加太多的油，也是適合減肥的。因?yàn)闇p肥期間要控制脂肪，所以用菠菜搭配雞蛋，或者用菠菜搭配豆腐都可以。需要注意一點(diǎn)，因?yàn)椴げ死锩婧胁菟?，在做的時(shí)候要用開(kāi)水把它焯一遍以后，再和其他的食物一起烹調(diào)。
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