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運(yùn)動后肌肉酸痛怎么辦

發(fā)布時間: 2019-11-13 58618次播放

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運(yùn)動后要注意休息、避免長時間保持一個姿勢,同時要抬高患肢,注意制動,還要注意保暖、避免著涼;疼痛感較強(qiáng)可服用藥物來緩解。

人體在大量運(yùn)動以后,由于肌肉從事無氧運(yùn)動,耗氧量明顯增加,從而導(dǎo)致局部乳酸、大量酸性介質(zhì)堆積,從而出現(xiàn)肌肉的酸脹、疼痛,同時伴有不同程度的功能活動受限等表現(xiàn)。

急性期緩解后多飲水,可進(jìn)行局部熱敷以及物理治療,比如針灸、按摩、理療等,同時進(jìn)行鍛煉,可以有效緩解一般的肌肉酸痛。

肌肉酸痛感較強(qiáng)可通過口服消炎止痛藥來緩解,如雙氯芬酸鈉、鹽酸乙哌立松等;也可結(jié)合具有活血化瘀、舒筋健骨的中藥來治療。

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