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跑步心率180是不是很高

發(fā)布時(shí)間: 2021-09-02 89406次播放

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正常成人標(biāo)準(zhǔn)的心率是在60-100次/分之間。

跑步是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種,跑步時(shí)的心率是隨著跑步的時(shí)間延長(zhǎng),距離增加,心率也是逐漸增加的。最佳的運(yùn)動(dòng)的心率是220減年齡乘以60%-75%,這個(gè)范圍的跑步最有利于脂肪的燃燒和心血管系統(tǒng)的穩(wěn)定。輕度的有氧運(yùn)動(dòng),心跳會(huì)維持在120-140次/分,如果跑步速度再提升,心跳會(huì)上升到150-170次/分左右。而劇烈的運(yùn)動(dòng)后,心率會(huì)明顯提升,可能會(huì)達(dá)到180次/分左右。由于個(gè)體差異不同,所以180次/分的運(yùn)動(dòng),相對(duì)來說還是能夠耐受的。

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