骨質(zhì)疏松一半是治壞的？醫(yī)生：骨質(zhì)疏松不治療，4個(gè)危險(xiǎn)隨時(shí)降臨
關(guān)鍵詞：骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松這個(gè)“隱形殺手”，總愛在不知不覺中偷走我們的骨量。很多人直到骨折才后知后覺，更可怕的是，有些錯(cuò)誤的應(yīng)對方式反而會(huì)加速骨質(zhì)流失。別以為這只是老年人的專利，30歲后骨量就開始悄悄走下坡路了！
一、骨質(zhì)疏松不治療的四大風(fēng)險(xiǎn)
1、骨折風(fēng)險(xiǎn)飆升
脆性骨折是骨質(zhì)疏松最典型的并發(fā)癥，打個(gè)噴嚏可能肋骨骨折，下個(gè)臺(tái)階可能髖部骨折。髖部骨折后一年內(nèi)死亡率高達(dá)20%，這個(gè)數(shù)據(jù)比某些癌癥還可怕。
2、身高縮水變形
椎體壓縮性骨折會(huì)導(dǎo)致身高變矮，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)駝背。很多老人“越老越矮”就是骨質(zhì)疏松在作祟，脊柱變形還會(huì)壓迫內(nèi)臟器官。
3、慢性疼痛纏身
脊椎骨量流失會(huì)引發(fā)持續(xù)性腰背痛，這種疼痛往往夜間加重，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量和生活狀態(tài)。
4、心肺功能受損
胸椎變形會(huì)限制肺部擴(kuò)張，導(dǎo)致呼吸功能下降。嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者連平躺都會(huì)覺得胸悶氣短。
二、走出補(bǔ)鈣三大誤區(qū)
1、骨頭湯不補(bǔ)鈣
實(shí)驗(yàn)證明，熬煮4小時(shí)的骨頭湯鈣含量不到牛奶的1/10，反而會(huì)攝入過量脂肪和嘌呤。乳制品、豆制品、深綠色蔬菜才是補(bǔ)鈣優(yōu)選。
2、鈣片不是越多越好
每日鈣攝入量建議800-1200mg，過量補(bǔ)鈣可能引發(fā)腎結(jié)石。建議分次補(bǔ)充，每次不超過500mg，并配合維生素D促進(jìn)吸收。
3、單純補(bǔ)鈣不夠
就像建房需要鋼筋水泥，補(bǔ)鈣必須配合維生素D、維生素K2、鎂等營養(yǎng)素，才能讓鈣質(zhì)沉積在骨骼上。
三、科學(xué)護(hù)骨全方案
1、運(yùn)動(dòng)刺激骨生長
負(fù)重運(yùn)動(dòng)最能刺激成骨細(xì)胞活性，快走、跳舞、爬樓梯都不錯(cuò)。建議每周3-5次，每次30分鐘以上。
2、定期檢測骨密度
40歲后建議每年做一次骨密度檢查，重點(diǎn)關(guān)注T值變化。絕經(jīng)后女性、長期服用激素者要更早開始監(jiān)測。
3、遠(yuǎn)離傷骨習(xí)慣
戒煙限酒，少喝碳酸飲料，控制鹽分?jǐn)z入。長期服用質(zhì)子泵抑制劑（胃藥）也會(huì)影響鈣吸收。
4、合理用藥干預(yù)
對于確診骨質(zhì)疏松的患者，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗骨吸收藥物或促骨形成藥物，這些藥物能顯著降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。
護(hù)骨是一輩子的事業(yè)，從今天起就要有意識(shí)地為骨骼“存款”。記住預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，趁著骨量銀行還沒“透支”，趕緊把這份護(hù)骨指南轉(zhuǎn)給在乎的人吧！