上了年紀(jì)要少喝茶？醫(yī)生建議：年過50歲，這幾種茶盡量少喝
關(guān)鍵詞：喝茶
上了年紀(jì)的人，是不是總被叮囑“少喝茶”？其實不是所有茶都要戒，關(guān)鍵要懂得挑著喝。有些茶確實不適合中老年朋友，喝錯了可能影響睡眠、傷胃甚至干擾藥物吸收。今天就來聊聊50歲后需要特別注意的4類茶。
一、濃茶：提神可能變“傷神”
1、咖啡因含量翻倍
同樣5克茶葉，沖泡時間延長或茶葉放多，咖啡因可能超標(biāo)。中老年人代謝變慢，容易導(dǎo)致心悸、失眠。
2、影響鐵質(zhì)吸收
單寧酸會與食物中的鐵結(jié)合，長期喝濃茶可能加重貧血風(fēng)險。建議飯后間隔1小時再飲茶。
3、刺激胃黏膜
茶堿分泌增加可能引發(fā)胃部不適，尤其是有慢性胃炎的人群要當(dāng)心。
二、涼茶：解暑不成反傷身
1、加重體內(nèi)寒濕
多數(shù)涼茶配方偏寒涼，中老年人陽氣不足，可能引發(fā)腹瀉、關(guān)節(jié)酸痛。
2、干擾脾胃功能
冷藏后的茶湯會使胃部血管收縮，影響消化吸收。建議喝溫?zé)岵栾?，溫度保持?0-60℃最佳。
3、部分藥材需慎用
如夏枯草、涼粉草等成分，可能與人參、黃芪等補(bǔ)益類藥物產(chǎn)生沖突。
三、睡前茶：安神不成反失眠
1、影響深度睡眠
即使選擇低咖啡因茶，茶氨酸仍可能延長入睡時間。建議睡前3小時停止飲茶。
2、增加起夜頻率
茶水利尿作用可能打亂睡眠節(jié)奏，尤其前列.腺增生的男性更要注意。
3、誘發(fā)肌肉抽搐
鎂元素隨尿液排出增多，可能引發(fā)夜間小腿抽筋。
四、某些花草茶：養(yǎng)生不成反傷身
1、野菊花茶
性味苦寒，可能加重陽虛癥狀。每天飲用不宜超過3克，連續(xù)飲用別超1周。
2、梔子茶
含京尼平苷，肝功能異常者慎用。服用降壓藥期間更要避免。
3、甘草茶
長期飲用可能導(dǎo)致水鈉潴留，高血壓患者尤其要控制頻次。
中老年人喝茶記住3個黃金法則：上午喝、淡著喝、選對喝。推薦換著喝些發(fā)酵程度高的茶，比如老白茶、熟普洱，這些茶性溫和，對腸胃刺激小。實在戒不掉茶癮的，可以試試用紅棗、枸杞等食材搭配著泡，既能滿足口腹之欲又更養(yǎng)生。記住，喝茶本是雅事，關(guān)鍵要喝得明白、喝得健康。