胃脹難受，脾胃虛弱？中醫(yī)：教您如何調(diào)理脾胃，搞定消化不良
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胃里像塞了個(gè)氣球，吃兩口就脹得難受？別急著吃消食片，中醫(yī)調(diào)理脾胃的智慧可能更適合你。那些總被誤認(rèn)為“胃病”的小毛病，其實(shí)多半是脾胃在抗議。
一、脾胃虛弱的典型信號
1、飯后困倦異常
明明沒吃多少，餐后卻困得睜不開眼，這是脾虛運(yùn)化無力的典型表現(xiàn)。
2、舌苔出現(xiàn)齒痕
對著鏡子伸出舌頭，邊緣若有明顯齒痕，說明體內(nèi)濕氣困脾。
3、大便黏膩不爽
沖水時(shí)總粘馬桶，暗示脾胃無法有效運(yùn)化水濕。
二、調(diào)理脾胃的黃金法則
1、飲食遵循“三宜三忌”
宜吃山藥、小米、南瓜等黃色食物；忌冷飲、油膩、甜膩三大傷脾組合。
2、用餐掌握“兩個(gè)20”
每口咀嚼20下以上，每餐控制在20分鐘內(nèi)。細(xì)嚼慢咽能讓脾胃減輕30%負(fù)擔(dān)。
3、晨起一杯米油水
熬粥時(shí)撇取上層米油，加少許姜絲飲用。這是《粥譜》記載的養(yǎng)胃古法。
三、改善消化的生活細(xì)節(jié)
1、飯后靠墻站10分鐘
后背貼墻站立，腳跟離墻10厘米。這個(gè)姿勢能促進(jìn)胃部血液循環(huán)。
2、戌時(shí)揉腹助運(yùn)化
晚上7-9點(diǎn)順時(shí)針揉腹100下，配合腹式呼吸效果更佳。
3、選擇正確的睡姿
采用左側(cè)臥睡姿，能減少胃酸反流幾率。枕頭高度以15厘米為宜。
四、需要警惕的危險(xiǎn)信號
1、持續(xù)消瘦伴脹氣
體重莫名下降超過5%，要警惕器質(zhì)性病變。
2、夜間痛醒
胃痛影響睡眠質(zhì)量，可能提示存在潰瘍。
3、大便顏色異常
柏油樣便或陶土色便都是危險(xiǎn)警.報(bào)。
脾胃就像身體的“后勤部.長”，它鬧脾氣時(shí)，整個(gè)人都會跟著遭殃。與其難受時(shí)臨時(shí)抱佛腳，不如平時(shí)就多給脾胃一些溫柔關(guān)照。從今天開始，試著放慢吃飯速度，給脾胃減減負(fù)吧。堅(jiān)持兩周，你就能感受到身體發(fā)出的感謝信號。