遠(yuǎn)離胃癌，請記住，晨起三不要，晚上三堅持，你的胃才會更好
關(guān)鍵詞：胃癌
清晨鬧鐘響起時，你的第一個動作可能正在傷害胃！胃病如今已成為現(xiàn)代人的"標(biāo)配"，但很多人不知道，晨起和睡前的習(xí)慣才是護(hù)胃的關(guān)鍵。那些被忽視的小細(xì)節(jié)，正在悄悄摧毀你的胃黏膜。
一、晨起三不要
1、不要立即喝涼水
經(jīng)過整夜代謝，胃部處于"溫?zé)?狀態(tài)。突然灌入涼水就像給發(fā)動機(jī)澆冰水，會導(dǎo)致胃黏膜血管劇烈收縮。建議先含一口溫水緩緩咽下，等5分鐘再正常飲水。
2、不要空腹吃刺激性食物
晨起胃酸濃度最高，此時吃辣條、咖啡等食物，相當(dāng)于給胃壁"潑硫酸"?？梢韵瘸詢善K打餅干中和胃酸，20分鐘后再進(jìn)食。
3、不要躺著刷手機(jī)
蜷縮姿勢會壓迫胃部，影響晨間胃蠕動。建議起床后先做三個伸展動作：雙臂上舉拉伸、腰部扭轉(zhuǎn)、踮腳深呼吸。
二、夜間三堅持
1、堅持晚餐后散步
飯后30分鐘緩慢行走能促進(jìn)胃排空。注意要像大家閨秀那樣小步走，劇烈運動反而會導(dǎo)致胃下垂。走完后可以順時針輕揉腹部36下。
2、堅持睡前3小時禁食
胃需要3小時完成消化作業(yè)。夜宵族可以準(zhǔn)備一杯溫?zé)岬难帑溎?，既能緩解饑餓感又不會增加胃負(fù)擔(dān)。
3、堅持右側(cè)臥睡姿
這個姿勢能讓胃部自然下垂?？梢栽谘繅|個小枕頭，避免睡著后翻身成仰臥。容易反酸的人建議把床頭抬高15度。
三、容易被忽視的護(hù)胃細(xì)節(jié)
1、筷子要定期更換
發(fā)霉的竹筷含有黃曲霉素，用前記得聞一聞。建議每3個月?lián)Q新，或者改用不銹鋼筷子。
2、情緒管理很重要
焦慮時胃酸分泌會增加40%。感覺壓力大時，可以對著鏡子做鬼臉調(diào)節(jié)情緒。
3、注意藥物副作用
某些止痛藥會損傷胃黏膜，必須服用時記得搭配胃藥。吃藥時水量要足夠，避免藥片黏在食道上。
胃就像個嬌氣的孩子，你溫柔待它，它才會乖乖工作。從明天開始，試著把鬧鐘調(diào)早10分鐘，給自己和胃一個溫柔的晨間儀式。記住，所有健康奇.跡都源于日常小習(xí)慣的累積，你的胃值得被這樣精心呵護(hù)。