別瞎操心，三高患者沒有3表現(xiàn)，并發(fā)癥就沒發(fā)作！正常吃喝就行
關(guān)鍵詞：
三高人群最怕聽到的，可能就是醫(yī)生那句"要注意控制"。但你知道嗎？有些三高患者明明指標(biāo)超標(biāo)，身體卻沒有任何不適。這種情況真的可以"正常吃喝"嗎？先別急著放松警惕，身體沒反應(yīng)可能比有癥狀更危險(xiǎn)！
一、無癥狀不等于無風(fēng)險(xiǎn)
1、血管損傷是靜悄悄的
高血壓就像溫水煮青蛙，血管內(nèi)皮在不知不覺中受損。研究顯示，血壓每升高20mmHg，血管年齡就老10歲。等出現(xiàn)頭暈頭痛時(shí)，往往已經(jīng)發(fā)生動(dòng)脈硬化。
2、血糖超標(biāo)也在搞破壞
糖尿病前期可能毫無癥狀，但高血糖已經(jīng)在侵蝕微血管。視網(wǎng)膜病變、神經(jīng)損傷等并發(fā)癥，通常要5-8年才會顯現(xiàn)癥狀。
3、血脂異常是隱形殺手
低密度脂蛋白膽固醇升高時(shí)，血管壁已經(jīng)開始沉積斑塊。這些"定時(shí)炸.彈"可能突然破裂，引發(fā)心?；蚰X梗。
二、真正要警惕的3個(gè)危險(xiǎn)信號
1、晨起后頭暈
血壓晨峰現(xiàn)象可能導(dǎo)致腦供血不足。如果經(jīng)常起床后頭暈，說明夜間血壓調(diào)節(jié)已出現(xiàn)問題。
2、手腳麻木刺痛
這可能是高血糖引起的周圍神經(jīng)病變。癥狀從腳趾開始，逐漸向上蔓延。
3、運(yùn)動(dòng)后胸悶
平靜時(shí)沒事，一活動(dòng)就胸悶氣短，提示心臟供血可能已經(jīng)受限。
三、沒有癥狀該如何管理
1、定期檢測不能少
每3個(gè)月查一次糖化血紅蛋白，每年做一次頸動(dòng)脈超聲。這些檢查比癥狀更早發(fā)現(xiàn)問題。
2、飲食要講究技巧
不是不能吃，而是要會吃。用橄欖油代替動(dòng)物油，選擇低GI主食，每天吃夠500克蔬菜。
3、運(yùn)動(dòng)要量力而行
每周5次30分鐘的快走，比劇烈運(yùn)動(dòng)更適合三高人群。運(yùn)動(dòng)時(shí)能正常說話不喘氣為度。
記住，三高管理的最高境界不是等出現(xiàn)癥狀才干預(yù)，而是讓癥狀永遠(yuǎn)不出現(xiàn)。那些宣稱"沒癥狀就不用管"的說法，就像對著即將沒電的手機(jī)說"還能開機(jī)就不用充電"。健康這件事，永遠(yuǎn)值得你未雨綢繆。