長(zhǎng)期吸煙的人，4個(gè)測(cè)試2個(gè)通不過(guò)，很遺憾，你的肺已經(jīng)出問(wèn)題
關(guān)鍵詞：
煙民朋友們，你們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)最近爬樓梯越來(lái)越喘？別急著怪電梯壞了，可能是你的肺在發(fā)出求.救信號(hào)！長(zhǎng)期吸煙對(duì)肺部的傷害遠(yuǎn)比想象中嚴(yán)重，但很多人直到體檢報(bào)告出來(lái)才后悔莫及。今天我們就來(lái)做幾個(gè)簡(jiǎn)單測(cè)試，看看你的肺功能還好嗎？
一、憋氣測(cè)試：30秒是及格線
1、深吸一口氣后開(kāi)始計(jì)時(shí)。
2、能堅(jiān)持30秒以上說(shuō)明肺功能基本正常。
3、20-30秒之間提示肺功能輕度下降。
4、不足20秒要警惕肺功能受損。
這個(gè)測(cè)試看似簡(jiǎn)單，卻能反映肺部氧氣交換能力。吸煙會(huì)導(dǎo)致肺泡彈性下降，就像老化的氣球，儲(chǔ)存空氣的能力越來(lái)越差。
二、爬樓測(cè)試：三層樓是分水嶺
1、以正常速度爬三層樓梯
2、無(wú)明顯氣促說(shuō)明心肺功能尚可。
3、需要中途休息提示肺功能下降。
4、出現(xiàn)明顯胸悶、氣喘要引起重視。
吸煙會(huì)損傷支氣管纖毛，影響氣體交換效率。爬樓時(shí)身體需氧量增加，這時(shí)肺功能的缺陷就會(huì)暴露無(wú)遺。
三、吹蠟燭測(cè)試：距離決定健康
1、點(diǎn)燃蠟燭放在30厘米外。
2、能一口氣吹滅說(shuō)明肺活量正常。
3、需要靠近到20厘米提示肺功能減退。
4、15厘米還吹不滅要警惕肺氣腫可能。
這個(gè)測(cè)試能直觀反映呼氣力量和肺活量。煙草中的有害物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致肺泡壁破壞，形成肺氣腫，呼氣功能逐漸喪失。
四、晨咳測(cè)試：這個(gè)信號(hào)最危險(xiǎn)
1、連續(xù)觀察一周晨起情況。
2、偶爾咳嗽可能只是咽炎。
3、每天晨咳超過(guò)2周要警惕。
4、咳痰帶血絲必須立即就醫(yī)。
長(zhǎng)期吸煙者晨起咳嗽，其實(shí)是肺部在努力排出夜間積累的毒素。如果成為習(xí)慣，很可能已經(jīng)發(fā)展為慢性支氣管炎。
五、肺功能下降的補(bǔ)救措施
1、戒煙永遠(yuǎn)不晚
即使吸煙多年，戒煙后肺部纖毛也能在72小時(shí)開(kāi)始修復(fù)。
2、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
游泳、快走等運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肺活量，改善氣體交換。
3、練習(xí)腹式呼吸
每天10分鐘深度呼吸訓(xùn)練，幫助肺泡恢復(fù)彈性。
4、補(bǔ)充抗氧化食物
多吃富含維生素C、E的食物，幫助對(duì)抗煙草自由基。
如果以上測(cè)試有兩個(gè)以上不達(dá)標(biāo)，建議盡快做專業(yè)肺功能檢查。記住，肺部損傷往往是不可逆的，但及時(shí)干預(yù)永遠(yuǎn)比放任不管強(qiáng)。從今天開(kāi)始，給你的肺一個(gè)重獲新生的機(jī)會(huì)吧！