中老年人退休后，為何易得抑郁癥？老年癡呆癥的前兆不能忽視
關(guān)鍵詞：抑郁
退休本該是享受生活的黃金時期，卻有不少人陷入了情緒低谷。每天清晨醒來，突然發(fā)現(xiàn)日歷上不再有需要打卡的會議，通訊錄里少了必須聯(lián)系的客戶，這種巨大的生活轉(zhuǎn)變往往讓人措手不及。就像突然被抽走支撐多年的拐杖，連走路都變得小心翼翼。
一、退休抑郁的三大隱形推手
1、社會角色突然缺失
工作身份帶來的價值感消失，就像演員突然被撤下舞臺。曾經(jīng)重要的決策者變成"閑人"，這種落差需要時間適應(yīng)。
2、社交圈層急劇萎縮
同事聯(lián)系減少，子女獨立生活，日?；訉ο罂赡苤皇Ｏ鲁惺浙y員和小區(qū)保安。
3、身體機能自然衰退
視力模糊、關(guān)節(jié)疼痛等問題開始頻繁出現(xiàn)，這些變化會引發(fā)"我真的老了"的消極暗示。
二、老年癡呆的早期信號
1、記憶斷片越來越頻
剛放下的老花鏡轉(zhuǎn)眼就找不到，這種偶發(fā)情況如果每周超過3次就要留意。
2、性格出現(xiàn)明顯改變
溫和的老人突然變得多疑易怒，或是活潑的個性轉(zhuǎn)為沉默寡言。
3、生活能力逐步退化
不會使用新買的智能家電可能是學(xué)習(xí)能力下降，但連遙控器都操作困難就值得警惕。
三、預(yù)防勝于治療的黃金法則
1、建立新生活節(jié)奏
每天固定時間晨練、讀書、會友，給自己設(shè)計新的"工作日程表"。
2、培養(yǎng)可持續(xù)愛好
書法、園藝等既能活動手指又能激發(fā)創(chuàng)造力的活動特別適合。
3、保持適度腦力鍛煉
每周3次crossword游戲，定期學(xué)習(xí)新技能如智能手機攝影。
4、重視社交質(zhì)量
參加興趣小組比被動接受探望更能建立有效社交。
四、需要專業(yè)干預(yù)的預(yù)警信號
1、持續(xù)兩周以上情緒低落
對曾經(jīng)喜歡的活動完全提不起興趣。
2、出現(xiàn)軀體化癥狀
不明原因的心悸、頭痛或腸胃不適。
3、認(rèn)知功能明顯下降
在熟悉場所迷路，或叫不出常見物品名稱。
那些跳廣場舞神采奕奕的老人，那些在老年大學(xué)談笑風(fēng)生的銀發(fā)族，都在證明退休生活可以很精彩。關(guān)鍵是要像經(jīng)營事業(yè)一樣經(jīng)營退休生活，給自己設(shè)立新的"KPI"——可以是學(xué)會20首新歌，或是交到5個知心好友。記住，年齡只是數(shù)字，真正定義我們的是對生活的熱情。