醫(yī)生提醒：最頑固的濕氣藏在脾胃！脾胃清了，整個(gè)人才真正輕松
關(guān)鍵詞：濕氣
最近總感覺身體沉甸甸的？頭發(fā)愛出油、臉上冒痘痘、小肚子怎么都減不下去？這些可能都是濕氣在作祟！而濕氣最喜歡藏身的地方，就是我們的脾胃。中醫(yī)講"脾為生痰之源"，脾胃功能弱了，濕氣就像滾雪球一樣越積越多。
一、濕氣重的5個(gè)明顯信號
1、舌苔厚膩像涂了層奶油
正常舌苔是薄白均勻的，如果發(fā)現(xiàn)舌苔變厚、發(fā)黃或者有齒痕，說明體內(nèi)濕氣已經(jīng)超標(biāo)了。
2、大便黏膩沖不干.凈
上完廁所回頭一看，便便黏在馬桶上沖好幾次都沖不掉，這是典型濕氣重的表現(xiàn)。
3、頭發(fā)洗完一天就油
明明剛洗過頭，第二天就油得能炒菜，頭皮還容易長痘痘，這都是濕熱上蒸的表現(xiàn)。
4、小腿莫名發(fā)沉
早上起床感覺雙腿像灌了鉛，特別是陰雨天更明顯，這是濕性重濁的特點(diǎn)。
5、食欲差但體重不減
明明吃不下多少東西，體重卻居高不下，小肚子尤其明顯，這是脾虛濕困的典型癥狀。
二、脾胃濕氣從哪來
1、貪涼飲冷傷脾陽
夏天猛灌冰飲料、天天吃沙拉，這些生冷食物最傷脾胃陽氣，陽氣不足就無力運(yùn)化水濕。
2、久坐不動(dòng)生內(nèi)濕
每天坐著超過8小時(shí)，氣血運(yùn)行不暢，代謝變慢，水濕自然排不出去。
3、過度思慮耗脾氣
中醫(yī)說"思傷脾"，工作壓力大、整天胡思亂想，都會(huì)消耗脾胃功能。
4、熬夜透支脾腎功能
晚上11點(diǎn)后不睡覺，影響肝膽排毒，連帶損傷脾腎的運(yùn)化功能。
三、三步趕走頑固濕氣
1、吃對食物健脾祛濕
早餐喝小米南瓜粥，午餐加點(diǎn)白扁豆、薏仁，晚餐來碗冬瓜湯。把紅豆、薏米、山藥打成豆?jié){當(dāng)飲品也不錯(cuò)。
2、簡單運(yùn)動(dòng)活化氣血
每天快走30分鐘，或者練習(xí)八段錦的"調(diào)理脾胃須單舉"，都能促進(jìn)氣血運(yùn)行幫助排濕。
3、穴位按摩輔助調(diào)理
每天早晨按揉足三里穴3分鐘，晚上睡前按摩豐隆穴5分鐘，長期堅(jiān)持能增強(qiáng)脾胃功能。
四、這些誤區(qū)要避開
1、祛濕光靠喝紅豆薏米水
單一食材效果有限，要配合飲食、運(yùn)動(dòng)、作息全方位調(diào)理。
2、出汗越多祛濕越好
過度出汗反而傷津液，適度運(yùn)動(dòng)微微出汗才是最佳狀態(tài)。
3、盲目服用清熱祛濕藥
很多祛濕藥偏寒涼，長期服用可能損傷脾胃，最好在指導(dǎo)下使用。
脾胃就像身體的"除濕機(jī)"，把它保養(yǎng)好了，濕氣自然無處藏身。堅(jiān)持調(diào)理一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)不油了、大便成型了、整個(gè)人都輕盈了。記住，祛濕是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，別指望三天就見效，給身體一點(diǎn)時(shí)間，它會(huì)回報(bào)你意想不到的驚喜！