“帕金森”是因為補鈣不足？預防帕金森要補充3種元素，建議看看
關(guān)鍵詞：帕金森
關(guān)于帕金森病的預防，確實需要關(guān)注營養(yǎng)均衡。但把帕金森簡單歸因于"補鈣不足"并不準確，這種說法容易造成誤解。讓我們從科學角度來看看預防神經(jīng)退行性疾病的營養(yǎng)要點。
一、帕金森病的真實誘因
帕金森病是多種因素共同作用的結(jié)果，包括遺傳傾向、環(huán)境毒素、氧化應激等。單純營養(yǎng)缺乏很少是直接誘因，但合理營養(yǎng)確實能起到保護作用。
二、三種關(guān)鍵營養(yǎng)素
1、抗氧化物質(zhì)
深色蔬菜中的花青素、綠茶中的茶多酚等抗氧化成分，能保護多巴胺神經(jīng)元。建議每天攝入300克以上深色蔬菜。
2、歐米伽3脂肪酸
這種健康脂肪存在于深海魚、亞麻籽中，能減輕神經(jīng)炎癥。每周吃2-3次富含脂肪的魚類比較理想。
3、維生素D
除了促進鈣吸收，維生素D還參與神經(jīng)保護。每天曬太陽15-20分鐘，或適當補充維生素D制劑。
三、補鈣的注意事項
1、鈣質(zhì)確實影響神經(jīng)傳導
但過量補鈣可能增加血管鈣化風險，建議通過奶制品、豆制品等天然食物獲取。
2、重視鈣磷平衡
單純補鈣不如保證鈣磷比例協(xié)調(diào)，避免碳酸飲料等影響礦物質(zhì)吸收的食物。
3、鎂元素不可忽視
鎂參與300多種酶反應，堅果、全谷物都是優(yōu)質(zhì)來源。
四、整體預防建議
保持規(guī)律運動，特別是需要協(xié)調(diào)性的活動如跳舞、太極拳。保證充足睡眠，控制慢性炎癥。避免長期接觸農(nóng)藥等環(huán)境毒素。
預防神經(jīng)系統(tǒng)疾病需要綜合施策，營養(yǎng)只是其中一環(huán)。與其糾結(jié)單一營養(yǎng)素，不如建立整體健康的生活方式。從今天開始，給餐盤多添些彩虹色蔬菜，讓運動成為日常，這才是守護大腦的長久之計。