上年齡不能泡腳？醫(yī)生提醒：60歲以后，牢記泡腳“5不要”！
關(guān)鍵詞：泡腳
泡腳養(yǎng)生這件事，上了年紀(jì)反而要更講究！最近總聽(tīng)人說(shuō)"年紀(jì)大了不能泡腳"，其實(shí)真相恰恰相反——中老年人更需要通過(guò)泡腳來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，關(guān)鍵是要掌握正確方法。今天咱們就聊聊銀發(fā)族的泡腳學(xué)問(wèn)，記住這幾個(gè)要點(diǎn)，泡腳也能泡出健康來(lái)。
一、水溫不要太高
1、理想水溫在38-40℃之間
用手腕內(nèi)側(cè)試溫，感覺(jué)微燙但不刺痛為宜。過(guò)熱的水會(huì)損傷皮膚屏障，尤其糖尿病患者更要當(dāng)心。
2、可以準(zhǔn)備溫度計(jì)
市面上有專(zhuān)門(mén)的泡腳溫度計(jì)，比手感更準(zhǔn)確。剛開(kāi)始可以調(diào)至42℃，隨著身體適應(yīng)逐漸降溫。
3、避免突然加熱
不要直接把腳放進(jìn)熱水里，應(yīng)該先用手試溫，再慢慢把腳浸入。
二、時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)
1、控制在15-20分鐘
這個(gè)時(shí)長(zhǎng)足夠促進(jìn)血液循環(huán)，又不會(huì)造成心臟負(fù)擔(dān)?？梢栽O(shè)個(gè)鬧鐘提醒。
2、出現(xiàn)這些情況要立即停止
如果感到心慌、頭暈、出汗過(guò)多，說(shuō)明時(shí)間太長(zhǎng)了。
3、最佳時(shí)段選擇
晚飯后1小時(shí)或睡前2小時(shí)最合適，避免影響消化或?qū)е率摺?/p>
三、水位不要太高
1、沒(méi)過(guò)腳踝即可
水位到小腿肚反而會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。可以用專(zhuān)門(mén)的泡腳桶控制水位。
2、注意姿勢(shì)
最好坐在有靠背的椅子上，避免彎腰駝背造成不適。
3、可以加個(gè)腳凳
把泡腳桶墊高些，避免起身時(shí)突然站起導(dǎo)致眩暈。
四、藥材不要亂加
1、基礎(chǔ)配方就夠用
單純熱水泡腳已經(jīng)有效，非要加料的話，生姜片或少量食鹽最安全。
2、這些情況要慎用藥材
高血壓患者禁用活血類(lèi)藥材，皮膚破損時(shí)禁用刺激性藥材。
3、過(guò)敏體質(zhì)要測(cè)試
新藥材使用前，先在手臂內(nèi)側(cè)測(cè)試24小時(shí)。
五、起身不要太急
1、先活動(dòng)腳趾
泡完后慢慢活動(dòng)腳部關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液回流。
2、扶穩(wěn)再站起來(lái)
最好扶著固定物緩慢起身，避免體位性低血壓。
3、及時(shí)擦干保暖
用柔軟毛巾擦干，特別是腳趾縫，然后穿上保暖的襪子。
特別提醒：有靜脈曲張、嚴(yán)重心臟病的朋友，泡腳前最好咨詢醫(yī)生。其實(shí)只要掌握正確方法，泡腳絕對(duì)是中老年人最實(shí)惠的養(yǎng)生法。隔壁李奶奶堅(jiān)持科學(xué)泡腳三年，現(xiàn)在走路都比同齡人利索。記住這幾個(gè)"不要"，今晚就開(kāi)始享受你的養(yǎng)生泡腳時(shí)光吧！