腦梗死和起床有關？大腦最怕的3種習慣，很多人沒重視，不妨看看
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早上起床時突然頭暈目眩，手腳發(fā)麻？這可能不只是"沒睡醒"那么簡單。神經(jīng)科醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，清晨是腦梗死的高發(fā)時段，而一些看似平常的生活習慣，正在悄悄傷害你的腦血管。
一、為什么起床時容易發(fā)生腦梗死？
1、血壓"過山車"現(xiàn)象
人體血壓在清晨會自然升高，這是正常的生理現(xiàn)象。但如果起床動作過猛，血壓可能在幾秒內(nèi)飆升30mmHg以上，脆弱的腦血管承受不住這種沖擊。
2、血液黏稠度最高
經(jīng)過一夜的呼吸和排汗，身體處于輕度脫水狀態(tài)。此時血液黏稠如粥，流動速度減慢，更容易形成血栓。
3、血管痙攣風險
從溫暖被窩突然接觸冷空氣，血管會條件反射性收縮。對于已有動脈硬化的人，這種痙攣可能直接誘發(fā)腦缺血。
二、大腦最怕的3個晨起習慣
1、猛然坐起
像彈簧一樣彈起床的動作最危險。建議采用"三個30秒"原則：醒來先躺30秒，坐起停留30秒，雙腿下垂再等30秒。
2、立即劇烈運動
晨跑雖好，但不宜起床就做。英國醫(yī)學雜志研究顯示，清晨6-9點運動猝死風險比其他時段高29%。最好先喝溫水，活動關節(jié)后再運動。
3、用力排便
屏氣用力排便會使顱內(nèi)壓驟增。有便秘問題的人，建議睡前按摩腹部，晨起喝杯溫蜂蜜水軟化糞便。
三、容易被忽視的腦血管預警信號
1、短暫性視物模糊
突然一只眼睛看不清，幾分鐘后自行恢復，這可能是頸動脈狹窄的征兆。
2、無緣無故打哈欠
連續(xù)打哈欠不一定是困，當腦供血不足時，身體會通過打哈欠獲取更多氧氣。
3、筷子突然拿不穩(wěn)
吃飯時突然掉筷子，或扣不上紐扣，這種短暫性肢體失控要特別警惕。
四、保護腦血管的黃金法則
1、床頭放杯水
睡前在床頭準備300ml溫水，起床前小口慢飲，能有效稀釋血液。
2、學會"懶床"五分鐘
給自己5分鐘過渡時間，做做腳踝繞環(huán)、手指屈伸等輕柔活動。
3、監(jiān)測晨起血壓
高血壓患者建議使用臂式血壓計，連續(xù)測量三次取平均值。
記住，腦血管病變是長期積累的結果。改掉一個壞習慣，可能就避免了一場災難。從明天開始，試著用更溫柔的方式喚醒身體吧，你的大腦會感謝這份體貼。