養(yǎng)生變傷身：警惕飲茶4大錯(cuò)誤姿勢(shì)
關(guān)鍵詞：養(yǎng)生
寒冬臘月里捧著一杯熱茶，看熱氣裊裊升起，這本該是養(yǎng)生人群最愜意的時(shí)刻?？赡阒绬幔磕切┠阋詾榈摹敖】碉嫴枇?xí)慣”，可能正在悄悄透支你的身體。
一、空腹喝茶等于給胃“上刑”
1.清晨空腹時(shí)胃酸濃度最高，茶葉中的鞣酸會(huì)刺激胃黏膜，長(zhǎng)期如此可能引發(fā)慢性胃炎。有研究顯示，空腹飲茶者胃病發(fā)生率比正常飲食者高出37%。
2.冬季人體需要更多熱量維持體溫，空腹?fàn)顟B(tài)下喝茶會(huì)加速熱量消耗，容易出現(xiàn)心慌、手抖等低血糖癥狀。
3.建議搭配一些小點(diǎn)心，比如兩片蘇打餅干或半個(gè)饅頭，既能中和胃酸又能提供能量。
二、濃茶當(dāng)水喝傷腎又傷骨
1.茶葉中的氟化物過(guò)量攝入會(huì)影響鈣質(zhì)吸收，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。數(shù)據(jù)顯示，每天飲用1000ml以上濃茶的人群骨密度明顯偏低。
2.濃茶含有大量草酸，容易與鈣結(jié)合形成結(jié)石。泌尿科醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，結(jié)石患者中有63%有長(zhǎng)期飲用濃茶的習(xí)慣。
3.建議每500ml茶水搭配等量溫開(kāi)水，既能享受茶香又不會(huì)過(guò)量攝入有害物質(zhì)。
三、服藥期間喝茶影響藥效
1.茶葉中的多酚類物質(zhì)會(huì)與抗生素結(jié)合形成沉淀物，使藥效降低40%-60%。常見(jiàn)的阿莫西林、羅紅霉素等都屬此列。
2.茶堿會(huì)加速某些藥物的代謝速度，比如鎮(zhèn)靜類藥物，可能導(dǎo)致藥效持續(xù)時(shí)間縮短。
3.建議服藥前后2小時(shí)內(nèi)避免飲茶，用溫開(kāi)水送服藥物最安全。
四、睡前飲茶導(dǎo)致睡眠障礙
1.茶葉中的咖啡因半衰期約5小時(shí)，晚上7點(diǎn)后飲茶，到凌晨仍有50%咖啡因在體內(nèi)作用。
2.冬季本身日照時(shí)間短，人體褪黑素分泌增加，此時(shí)攝入咖啡因會(huì)打亂生物鐘，造成入睡困難。
3.建議下午4點(diǎn)后改喝紅棗茶、桂圓茶等不含咖啡因的養(yǎng)生茶飲。
這個(gè)冬天，不妨重新審視你的茶杯。正確的飲茶方式能讓養(yǎng)生事半功倍，而錯(cuò)誤的習(xí)慣可能讓健康漸行漸遠(yuǎn)。從明天開(kāi)始，給自己泡一杯溫度適宜、濃度適中的茶，讓溫暖從掌心傳遞到心里。