冬季減脂新招：吃對(duì)食物比餓肚子更有效
關(guān)鍵詞：食物
寒風(fēng)呼嘯的冬天，總讓人想躲在被窩里啃薯片？別急著emo！誰(shuí)說冬季不能悄悄變瘦？今天教你用“吃”打敗脂肪，不用餓得眼冒金星也能讓體重秤數(shù)字乖乖聽話~
一、冬季減脂的黃金飲食法則
1.暖身又燃脂的蛋白質(zhì)組合熱乎乎的豆?jié){配茶葉蛋，或是奶香四溢的拿鐵加雞胸肉三明治，既能提供持續(xù)飽腹感，食物熱效應(yīng)還能讓身體自動(dòng)消耗更多熱量。
2.聰明吃碳水的小心機(jī)把白米飯換成雜糧飯時(shí)，記得撒把黑芝麻；想吃面條就選蕎麥面，搭配香菇青菜，血糖穩(wěn)穩(wěn)的不容易餓。
二、冬季限定燃脂食材
1.白菜的隱藏技能涮火鍋時(shí)多撈幾片白菜幫子，豐富的膳食纖維像小刷子一樣清理腸道，加點(diǎn)白醋涼拌還能提升代謝。
2.柑橘類水果的正確打開方式砂糖橘每天控制在5顆以內(nèi)，柚子可以吃兩瓣，記得撕掉白絲——這些可是促進(jìn)脂肪分解的類黃酮寶庫(kù)。
三、吃飽還能瘦的飲食節(jié)奏
1.早餐要像皇帝睡醒1小時(shí)內(nèi)吃夠20克蛋白質(zhì)，比如兩個(gè)水煮蛋配無(wú)糖酸奶，啟動(dòng)全天代謝引擎。
2.晚餐要像乞丐下午5點(diǎn)前喝完最后一杯拿鐵，晚上用豆腐海帶湯搭配半根玉米，既暖和又不給腸胃添負(fù)擔(dān)。
記住這些冬日飲食秘籍了嗎？明天開始試著把辦公室抽屜里的餅干換成烤紅薯，讓這個(gè)冬天的減肥計(jì)劃不再“凍”手“凍”腳！