貧血與心衰，老人貧血或大大增加心衰風(fēng)險，文末4個妙招教你補(bǔ)血
關(guān)鍵詞：心衰
老人突然變得容易氣喘、腳踝浮腫，可能不只是年紀(jì)大的緣故。當(dāng)血液里的“運(yùn)輸兵”數(shù)量不足時，心臟這個“永動機(jī)”就不得不超負(fù)荷工作，久而久之就會引發(fā)嚴(yán)重后果。最新研究發(fā)現(xiàn)，長期貧血的老人發(fā)生心衰的風(fēng)險比普通人高出47%，這個數(shù)字值得每個家庭警惕。
一、貧血為何會拖累心臟
1、供氧不足迫使心臟加倍工作
血紅蛋白就像血液中的快遞小哥，負(fù)責(zé)運(yùn)輸氧氣。當(dāng)貧血時，心臟不得不加快泵血速度來彌補(bǔ)供氧不足，長期處于“996”工作狀態(tài)。
2、引發(fā)代償性心肌肥大
心臟肌肉因長期過度勞累會異常增厚，就像經(jīng)常健身的人手臂會變粗，但心肌變厚反而會影響心臟舒張功能。
3、形成惡性循環(huán)
心功能下降會導(dǎo)致腎臟血流減少，進(jìn)而影響促紅細(xì)胞生成素分泌，加重貧血程度，形成“貧血-心衰-更貧血”的死循環(huán)。
二、四類老人要特別當(dāng)心
1、長期吃素的老年人
植物性食物中的鐵吸收率僅為動物性食物的1/3，長期素食易導(dǎo)致鐵儲備不足。
2、有慢性消化道疾病者
胃炎、腸炎會影響鐵和維生素B12的吸收，這類患者往往同時存在營養(yǎng)不良。
3、服用某些藥物的群體
長期使用阿司匹林可能造成隱性消化道出血，某些降糖藥也會影響造血功能。
4、合并慢性病患者
腎病、類風(fēng)濕等疾病本身就會干擾紅細(xì)胞生成，這類患者更要定期監(jiān)測血常規(guī)。
三、補(bǔ)血四大黃金法則
1、會吃更要會搭配
動物肝臟每周吃1-2次即可，搭配獼猴桃等維C含量高的水果能提升鐵吸收率3倍。喝茶要避開飯點(diǎn)，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵吸收。
2、小餐具也有大講究
用鐵鍋炒菜能增加食物中的鐵含量，特別是炒酸性食物時，鐵溶出量會明顯提升。
3、動靜結(jié)合促吸收
飯后散步20分鐘能改善胃腸血流，但避免劇烈運(yùn)動，否則反而會加重鐵流失。
4、定期監(jiān)測很重要
老年人每3-6個月應(yīng)檢查一次血常規(guī)，血紅蛋白低于110g/L就要引起重視。
四、這些癥狀別當(dāng)成普通衰老
指甲變薄易裂、舌面光滑發(fā)紅、異食癖（突然想吃泥土、冰塊等），都是缺鐵性貧血的特征性表現(xiàn)。如果老人出現(xiàn)不明原因的心悸、體位性頭暈，建議盡快做貧血四項(xiàng)檢查。
補(bǔ)血就像給身體“充電”，需要持續(xù)穩(wěn)定的能量輸入。記住藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如習(xí)慣補(bǔ)。從現(xiàn)在開始給家里老人準(zhǔn)備個鑄鐵煎鍋，餐后水果換成鮮棗或草莓，這些小改變就能讓他們的心臟輕松很多。健康長壽的秘訣，往往就藏在這些日常細(xì)節(jié)里。