從晨起狀態(tài)看肝健康！這4個細節(jié)出現(xiàn)，你的肝可能已“超負荷”
關鍵詞：肝
清晨睜開眼的瞬間，身體就在悄悄發(fā)送健康信號。那些被我們忽略的起床狀態(tài)，可能是肝臟發(fā)出的“求.救信號”。作為人體最大的解毒工廠，肝臟的報.警方式總是很含蓄。今天就來破譯這些“晨起密碼”，看看你的肝臟是否需要特別關照。
一、晨起四大異常信號
1、口干口苦像含黃連
刷牙后仍揮之不去的苦澀感要警惕。肝臟負責膽汁分泌，當代謝功能下降時，膽汁淤積可能引發(fā)口苦。特別是伴隨舌苔厚膩、兩側牙齦出血的情況，提示肝膽濕熱。
2、眼屎多得能搓成球
正常的眼分泌物應該是少量半透明的。如果晨起眼角堆積黃色結塊，說明肝火可能過旺。肝開竅于目，當肝經有熱時，眼睛分泌物會明顯增多且粘稠。
3、指甲出現(xiàn)豎紋凹陷
健康的指甲應該光滑紅潤。肝其華在爪，當指甲表面出現(xiàn)明顯縱紋、邊緣翹起，或甲床顏色發(fā)白，都反映肝血不足。指甲中部的橫向凹陷（Beau線）更提示肝臟曾遭受重大應激。
4、右上腹隱隱發(fā)脹
賴床時感覺右側肋弓下悶脹不適，像壓著個小氣球。這是肝臟腫大的典型表現(xiàn)，平躺時由于重力作用，腫脹的肝臟會牽拉包膜神經產生脹痛感。
二、肝臟的晝夜工作規(guī)律
1、丑時（1-3點）的自我修復
這個時段肝經當令，肝臟會集中進行細胞再生。經常在這個時間段驚醒，說明肝臟修復過程受阻。建議睡前避免油膩飲食和情緒激動。
2、辰時（7-9點）的排毒高峰
晨起后兩小時是肝臟排毒效率最高的階段。此時喝溫水、深呼吸能促進代謝廢物排出。排便異常發(fā)黑或陶土色，可能暗示膽紅素代謝異常。
三、養(yǎng)肝的晨間黃金三件事
1、梳頭百下通肝經
用牛角梳從發(fā)際線梳到后頸，重點刺激頭頂百會穴和兩側膽經。這個動作能疏通肝陽之氣，改善晨起頭暈現(xiàn)象。注意要從前向后單方向梳理。
2、一杯護肝水
將20粒枸杞、3朵杭白菊、2片西洋參用60℃溫水沖泡。這份代茶飲能滋陰明目，特別適合長期熬夜人群。注意糖尿病患者要減少枸杞用量。
3、拉伸膽經操
站立時雙腳與肩同寬，雙手交叉舉過頭頂向左側彎，保持30秒后換邊。這個動作能拉伸體側肝膽經，促進膽汁分泌。注意動作要緩慢，配合深呼吸。
肝臟是個沉默的器官，當這些信號持續(xù)出現(xiàn)超過兩周，建議進行肝功能檢查。日常生活中要特別注意：避免睡前飲酒、控制動物內臟攝入、保持23點前入睡。記住，最好的養(yǎng)肝方法就是別讓它太累——少一次熬夜，肝臟就多一次自我修復的機會?，F(xiàn)在就去照照鏡子，看看你的晨起狀態(tài)達標了嗎？