天冷易誘發(fā)冠心??！醫(yī)生警告：這4個(gè)行為比出門更危險(xiǎn)
關(guān)鍵詞：冠心病
寒冬臘月里，冠心病就像躲在暗處的“隱形殺手”。很多人以為只要裹緊羽絨服就能平安過冬，殊不知這些看似平常的居家行為，正在悄悄傷害你的心臟。今天就來揭開比寒冷更危險(xiǎn)的4個(gè)冠心病誘因，看完記得轉(zhuǎn)給家里長(zhǎng)輩。
一、晨起三件套：要命的“死亡組合”
1、猛掀被子起床
從溫暖被窩突然接觸冷空氣，血管會(huì)瞬間收縮。建議醒來后在床上活動(dòng)手腳3分鐘，等身體適應(yīng)溫度再慢慢起身。
2、冷水洗臉刺激
低溫水會(huì)引發(fā)面部血管痙攣，可能觸發(fā)心絞痛。最好用37℃左右的溫水，先用手試溫再接觸面部。
3、屏氣用力排便
冬季腸道蠕動(dòng)慢，很多人如廁時(shí)過度用力。這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓血壓驟升20-30mmHg，非常危險(xiǎn)。
二、取暖誤區(qū)：溫暖背后的殺機(jī)
1、電熱毯開整夜
持續(xù)高溫導(dǎo)致血液黏稠度增加，建議睡前預(yù)熱，入睡后關(guān)閉或調(diào)至保溫模式。
2、空調(diào)直吹面部
熱風(fēng)會(huì)加速體表水分蒸發(fā)，血液變得濃稠。保持室溫18-22℃即可，出風(fēng)口要朝向墻壁。
3、熱水澡時(shí)間過長(zhǎng)
浴室密閉空間含氧量低，容易引發(fā)缺氧。水溫不超過42℃，時(shí)長(zhǎng)控制在15分鐘內(nèi)。
三、飲食陷阱：舌尖上的危險(xiǎn)
1、濃肉湯當(dāng)水喝
高脂高嘌呤的肉湯會(huì)升高血脂，每天喝湯不超過200ml，最好去掉表面浮油。
2、趁熱吃燙嘴食物
超過65℃的熱食會(huì)損傷食管黏膜，等食物降溫到50℃以下再入口。
3、飲酒御寒
酒精帶來的暖意是假象，實(shí)際會(huì)加速熱量散失。紅酒每日不超過100ml，避免空腹飲用。
四、情緒管理：看不見的導(dǎo)火索
1、突然情緒激動(dòng)
看球賽、打麻將時(shí)要控制情緒，大笑或暴怒都會(huì)讓心率血壓劇烈波動(dòng)。
2、過度疲勞
大掃除、搬重物要量力而行，連續(xù)活動(dòng)每40分鐘就該休息10分鐘。
3、熬夜追劇
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致炎癥因子增加，晚上11點(diǎn)前入睡最護(hù)心。
特別提醒：冬季清晨6-10點(diǎn)是心梗高發(fā)時(shí)段，這個(gè)時(shí)間段要避免劇烈活動(dòng)。如果出現(xiàn)胸悶、左肩放射痛、牙床莫名酸痛等癥狀，別猶豫立即撥打急救電話。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比搶.救更重要，這個(gè)冬天讓我們一起守護(hù)好心臟的“生命之火”。