為啥老人身上愛長斑？醫(yī)生：70歲后遠離5個習慣，或可減輕老年斑
關鍵詞：老年斑
隨著年齡增長，皮膚上那些褐色斑點確實讓人困擾。這些被稱為“老年斑”的色素沉著，其實與日常生活中的一些習慣密切相關。今天我們就來聊聊，哪些行為會加速老年斑的形成，以及如何通過調(diào)整生活方式來改善這個問題。
一、老年斑形成的3個關鍵因素
1、紫外線傷害累積
皮膚長期暴露在陽光下，紫外線會刺激黑色素細胞過度活躍。就像相紙曝光過度會產(chǎn)生黑點一樣，皮膚也會因此形成色素沉著。
2、抗氧化能力下降
隨著年齡增長，體內(nèi)抗氧化物質(zhì)逐漸減少。自由基對皮膚細胞的損傷得不到及時修復，就會表現(xiàn)為色素沉著。
3、皮膚新陳代謝減緩
表皮細胞更新周期從年輕時的28天延長到40-50天，導致黑色素代謝排出速度變慢，容易在局部沉積。
二、5個加速老年斑形成的習慣
1、不注重防曬
很多老人覺得年紀大了就不需要防曬，這是誤區(qū)。紫外線會持續(xù)刺激黑色素生成，即使陰天也要做好防護。
2、過度清潔皮膚
使用強堿性肥皂或頻繁搓洗，會破壞皮膚屏障功能，使皮膚更容易受到外界刺激而產(chǎn)生色素沉著。
3、長期熬夜
睡眠不足會影響肝臟排毒功能，導致毒素堆積，間接加重色素沉著問題。
4、營養(yǎng)不均衡
缺乏維生素C、E等抗氧化營養(yǎng)素，會降低皮膚抵抗自由基損傷的能力。
5、吸煙飲酒
煙草中的有害物質(zhì)和酒精都會加速皮膚老化，使色素沉著問題更加明顯。
三、改善老年斑的4個有效方法
1、科學防曬
選擇SPF30以上的防曬霜，外出時戴寬檐帽。特別注意上午10點至下午3點的紫外線高峰期。
2、溫和護膚
使用弱酸性清潔產(chǎn)品，洗臉水溫控制在36℃左右。潔面后及時使用保濕產(chǎn)品。
3、補充抗氧化物質(zhì)
多吃富含維生素C的柑橘類水果、維生素E含量高的堅果，以及富含花青素的深色蔬菜。
4、適度運動
每周3-5次有氧運動可以促進血液循環(huán)，幫助代謝廢物排出，改善皮膚狀態(tài)。
老年斑雖然不會影響健康，但確實會影響外觀形象。通過調(diào)整生活習慣，完全可以減輕其形成速度。記住，保護皮膚永遠不嫌晚，從現(xiàn)在開始改變那些加速皮膚老化的習慣，你的皮膚會感謝這個決定。