最適合痛風患者喝的4種粥，不升尿酸還有營養(yǎng)，建議收藏
關鍵詞：尿酸
痛風發(fā)作時的鉆心疼痛，只有經歷過的人才懂！那種連被單輕輕碰到腳趾都痛到冒汗的感覺，讓很多患者對飲食戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。其實選對食材，痛風患者也能安心喝粥。這4款特調粥品不僅不會升高尿酸，還能幫身體排出多余嘌呤，營養(yǎng)滿分又解饞。
一、冬瓜薏米粥：天然利尿劑
1、取冬瓜200克去皮切丁，生薏米50克提前浸泡2小時
2、薏米先煮至開花，再加入冬瓜丁煮10分鐘
3、最后撒少許芹菜末增香
冬瓜含水量高達96%，搭配利水滲濕的薏米，能促進尿酸排泄。注意煮的時候不要加堿，會破壞薏米的有效成分。
二、燕麥小米粥：雙重護腎組合
1、燕麥片和小米按1：1比例混合
2、水開后下鍋，小火慢熬20分鐘
3、可加幾粒枸杞增加甜味
燕麥中的β-葡聚糖能延緩尿酸吸收，小米富含B族維生素幫助代謝。這個組合對腎臟負擔小，特別適合作為痛風患者的早餐。
三、百合南瓜粥：堿化尿液高手
1、新鮮百合50克剝瓣洗凈，南瓜100克蒸熟壓泥
2、大米煮至七成熟時加入百合
3、最后拌入南瓜泥調色增甜
百合含秋水仙堿類似物，南瓜是堿性食物代表。這款粥能中和尿液酸堿度，讓尿酸更容易溶解排出。
四、紫薯山藥粥：修復關節(jié)幫手
1、紫薯和山藥各半根切塊蒸熟
2、與粳米同煮至軟爛
3、可滴入兩滴檸檬汁防氧化
紫薯花青素能減輕關節(jié)炎癥，山藥黏液蛋白可以保護胃黏膜。這款紫色粥品顏值高又養(yǎng)生，特別適合痛風緩解期食用。
這4款粥品輪換著喝，既能保證營養(yǎng)均衡，又能幫助控制尿酸水平。記住痛風飲食的關鍵不是吃得寡淡，而是吃得聰明?，F在就把這些食譜加入你的養(yǎng)生菜單吧，讓每一口溫暖都能呵護你的關節(jié)！