胃口不好、食欲不振？調(diào)脾胃的“舉手操”，人人都能學(xué)會(huì)
關(guān)鍵詞：脾胃
秋風(fēng)掃落葉的季節(jié)，連胃口也跟著打蔫兒？辦公室里總有人對(duì)著午餐盒嘆氣，火鍋燒烤都提不起興趣的時(shí)候，可能不是美食的錯(cuò)——您那臺(tái)"人體食物處理器"正在發(fā)出罷工信號(hào)。別急著翻健胃消食片，藏在手掌里的秘密開關(guān)，或許能讓您重新找回干飯的快樂。
一、手掌藏著脾胃遙控器
1.中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說里，大拇指對(duì)應(yīng)脾經(jīng)，食指關(guān)聯(lián)胃經(jīng)，簡(jiǎn)單的手指動(dòng)作就能激活消化系統(tǒng)的待機(jī)狀態(tài)。就像給生銹的齒輪滴潤(rùn)滑油，這套動(dòng)作不需要專業(yè)器械，開會(huì)摸魚時(shí)都能悄悄完成。
2.現(xiàn)代研究顯示，手部神經(jīng)末梢與腦部攝食中樞存在反射聯(lián)系。當(dāng)手指做特定運(yùn)動(dòng)時(shí)，胃腸蠕動(dòng)速度可提升20%，相當(dāng)于給消化系統(tǒng)按下加速鍵。
3.飯前5分鐘練習(xí)效果最佳，就像運(yùn)動(dòng)員上場(chǎng)前的熱身，能讓消化道腺體提前進(jìn)入工作狀態(tài)。那些總說"餓過勁"的人，其實(shí)是錯(cuò)過了身體發(fā)出的預(yù)備鈴。
二、四步舉手操分解教學(xué)
1.預(yù)備式：自然站立或端坐，想象雙手捧著看不見的南瓜。這個(gè)姿勢(shì)能自動(dòng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，讓橫膈膜開始做溫和按摩。
2.拇指交響曲：雙手拇指輪流畫圈，順時(shí)針36次逆時(shí)針36次。注意指關(guān)節(jié)要完全舒展，就像在給無形的鋼琴鍵做SPA。脾經(jīng)通暢的人，做完這個(gè)動(dòng)作通常會(huì)不自覺地咽口水。
3.十指彈鋼琴：從拇指到小指快速依次敲擊桌面，每秒2-3下的節(jié)奏最佳。這個(gè)動(dòng)作能同步刺激多條消化經(jīng)絡(luò)，腸胃功能弱的人剛開始可能聽到明顯的腸鳴音。
4.掌心發(fā)射器：雙手合十快速摩擦至發(fā)熱，突然分開時(shí)像拉開粘住的麥芽糖。掌心的勞宮穴是調(diào)節(jié)消化功能的要穴，這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)于給脾胃做人工起搏。
三、增效組合方案
1.搭配陳皮山楂水效果翻倍，但別用滾燙的水沖泡。60℃左右的溫水最能激發(fā)果皮中的揮發(fā)油，喝起來有淡淡柑橘香時(shí)，就是最佳飲用時(shí)機(jī)。
2.辦公室人群建議搭配座椅扭腰動(dòng)作。注意不是轉(zhuǎn)動(dòng)上半身，而是想象用肚臍畫硬幣大小的圈，這個(gè)幅度就能帶動(dòng)腹腔臟器運(yùn)動(dòng)。
3.長(zhǎng)期熬夜人群要配合耳垂按摩。消化酶分泌節(jié)律被打亂時(shí)，耳垂處的脾胃反射區(qū)會(huì)出現(xiàn)肉眼可見的細(xì)小褶皺。
四、這些信號(hào)說明見效了
1.最直觀的變化是口腔唾液變清甜。脾胃功能差的人常覺得口淡無味，當(dāng)舌底自然生津時(shí)，說明消化液分泌開始正?；?/p>
2.飯后不再需要松褲腰帶。堅(jiān)持練習(xí)兩周后，很多人發(fā)現(xiàn)那種"食物堵在胸口"的飽脹感明顯減輕，這是胃腸動(dòng)力改善的標(biāo)志。
3.早晨被餓醒的體驗(yàn)很美妙。突然在鬧鐘前自然醒來找吃的，說明身體回到了"該吃就餓"的良性循環(huán)。
這套動(dòng)作的精妙之處在于把養(yǎng)生變成游戲，開會(huì)時(shí)在筆記本下悄悄做拇指操，等電梯時(shí)練習(xí)十指彈鋼琴。當(dāng)某天您發(fā)現(xiàn)自己開始期待飯點(diǎn)，聞到食堂味道就加快腳步，說明那臺(tái)精密的人體食物處理器已經(jīng)恢復(fù)巔峰狀態(tài)。記住，好胃口從來不是年輕人的特權(quán)，而是身體發(fā)給您的健康證書。