吃辣或可降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)！尤其對(duì)這類人群效果更明顯
關(guān)鍵詞：癌癥
辣椒素悄悄在實(shí)驗(yàn)室里搞事情！科學(xué)家發(fā)現(xiàn)那些紅彤彤的小家伙可能不只是讓味蕾跳舞，居然還在細(xì)胞層面玩起了防癌魔術(shù)。最新研究數(shù)據(jù)讓人眼前一亮——每周寵幸辣椒4次以上的老饕們，某些癌癥風(fēng)險(xiǎn)居然比清淡黨低了23%。
一、辣椒素如何化身防癌特工
1.辣椒里的明星成分辣椒素會(huì)激活TRPV1受體，這個(gè)存在于消化道的蛋白質(zhì)就像身體自帶的警報(bào)系統(tǒng)，能促使異常細(xì)胞啟動(dòng)自殺程序。實(shí)驗(yàn)顯示連續(xù)12周攝入辣椒素的小鼠，腸道息肉數(shù)量減少近40%。
2.這種火辣成分能抑制COX-2酶活性，這個(gè)促炎因子在結(jié)直腸癌發(fā)展中扮演重要角色。四川地區(qū)流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，日常吃辣人群的胃癌發(fā)病率比鄰省低15-20%。
3.辣味刺激會(huì)促進(jìn)腸道分泌IgA抗體，增強(qiáng)腸道免疫屏障。顯微鏡下觀察，經(jīng)常吃辣者腸道黏液層厚度增加0.3毫米，這道物理防線能阻止致癌物接觸腸壁。
二、這三類人最適合辣椒護(hù)體
1.代謝綜合征人群受益最明顯，辣椒素能提升脂肪細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性。臨床試驗(yàn)中，伴有胰島素抵抗的受試者每天攝入6mg辣椒素，8周后空腹血糖下降12%。
2.長(zhǎng)期吸煙者值得嘗試，辣椒素可激活Nrf2通路增強(qiáng)肺部抗氧化能力。針對(duì)重慶地區(qū)吸煙人群的追蹤顯示，規(guī)律吃辣者肺癌發(fā)生率降低19%。
3.家族有消化道腫瘤史的人群，辣椒素能調(diào)控p53抑癌基因表達(dá)。但要注意已有胃潰瘍等疾病者需謹(jǐn)慎，建議從微辣開(kāi)始適應(yīng)。
三、解鎖辣椒的正確打開(kāi)方式
1.新鮮青椒比干辣椒更溫和，其中的辣椒素配糖體形式對(duì)胃腸刺激較小。湖南農(nóng)業(yè)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，彩椒的槲皮素含量是普通辣椒的3倍，這種黃酮類物質(zhì)有協(xié)同抗癌效果。
2.搭配油脂食用提升吸收率，辣椒素是脂溶性物質(zhì)。新疆大盤(pán)雞的烹飪方式值得借鑒——先用油煸炒辣椒再燉煮，生物利用率提升60%。
3.控制單次攝入量，建議每餐不超過(guò)3個(gè)小米辣的量。成都中醫(yī)藥大學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，超出6mg/kg體重的辣椒素?cái)z入反而會(huì)損傷腸黏膜。
下次涮火鍋時(shí)別急著撇掉紅油，適量辣味可能是身體需要的保護(hù)傘。記得觀察排便反應(yīng)調(diào)整辣度，讓這份火辣守護(hù)既過(guò)癮又安心。存在慢性胃炎或痔瘡的朋友，可以嘗試將辣椒與酸奶搭配，乳脂肪能形成保護(hù)膜緩解刺激。