芹菜，是結(jié)節(jié)“加速劑”？消化科主任：不想結(jié)節(jié)癌變，少喝這些水
關(guān)鍵詞：芹菜
芹菜作為餐桌上常見(jiàn)的綠色蔬菜，突然被貼上“結(jié)節(jié)加速劑”的標(biāo)簽，著實(shí)讓不少養(yǎng)生愛(ài)好者心頭一緊。那些藏在菜籃里的健康真相，或許和你想的完全不一樣。
一、芹菜與結(jié)節(jié)的真實(shí)關(guān)系
1、芹菜富含的芹菜素確實(shí)具有生物活性
這種天然物質(zhì)在實(shí)驗(yàn)室環(huán)境下可能影響細(xì)胞增殖，但日常飲食中的含量遠(yuǎn)達(dá)不到實(shí)驗(yàn)劑量。把芹菜當(dāng)飯吃和正常吃菜是兩回事。
2、膳食纖維反而有助于代謝調(diào)節(jié)
每100克芹菜含1.6克膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。體內(nèi)毒素及時(shí)排出，理論上對(duì)預(yù)防結(jié)節(jié)有益無(wú)害。
3、關(guān)鍵看食用方式
焯水后涼拌能保留更多營(yíng)養(yǎng)成分，高溫爆炒可能破壞部分活性物質(zhì)。建議每天攝入不超過(guò)200克，均衡搭配其他蔬菜。
二、真正要警惕的三種飲品
1、燙嘴的熱飲
65℃以上的熱茶熱水會(huì)反復(fù)灼傷食道黏膜，國(guó)際癌癥研究機(jī).構(gòu)已將超過(guò)65℃的熱飲列為2A類致癌物。晾至60℃以下再飲用更安全。
2、含糖飲料
血糖波動(dòng)會(huì)刺激胰島素樣生長(zhǎng)因子分泌，這種物質(zhì)與多種結(jié)節(jié)發(fā)展相關(guān)。特別要警惕配料表前三位是果葡糖漿、白砂糖的飲品。
3、酒精飲品
乙醇代謝產(chǎn)物乙醛會(huì)直接損傷DNA，每周超過(guò)100克酒精攝入就會(huì)顯著增加結(jié)節(jié)惡變風(fēng)險(xiǎn)。紅酒中的白藜蘆醇也抵消不了酒精危害。
三、結(jié)節(jié)患者的飲食黃金法則
1、彩虹飲食法
每天保證攝入5種以上顏色的天然食材，紫甘藍(lán)、胡蘿卜、番茄等富含的植物化學(xué)物質(zhì)能幫助機(jī)體抗炎。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白選擇
優(yōu)先選擇魚(yú)類、豆制品等白肉，紅肉每周控制在500克以內(nèi)。烹飪時(shí)多用蒸煮方式，少用煎炸。
3、喝對(duì)飲品
淡茶水和無(wú)糖豆?jié){是不錯(cuò)的選擇，但胃食管反流患者要避免薄荷茶等松弛括約肌的飲品。每天飲水1500-1700毫升，分次少量飲用。
四、特別提醒
體檢發(fā)現(xiàn)結(jié)節(jié)不必過(guò)度恐慌，定期復(fù)查比盲目忌口更重要。甲狀腺結(jié)節(jié)患者要注意控制碘攝入，乳腺結(jié)節(jié)患者建議減少咖啡因。記住沒(méi)有單一的食物會(huì)直接導(dǎo)致結(jié)節(jié)癌變，整體飲食結(jié)構(gòu)才是關(guān)鍵?，F(xiàn)在就開(kāi)始調(diào)整你的水杯和餐盤(pán)吧，健康的身體永遠(yuǎn)喜歡均衡多樣的味道。