經(jīng)常上火咋回事？可能是濕氣太重了！中醫(yī)教你這招，除濕又清熱
關(guān)鍵詞：濕氣
一到秋天就口干舌燥、喉嚨痛？明明沒(méi)吃辛辣食物，嘴角卻莫名其妙起泡？這些看似“上火”的癥狀，很可能在提醒你：身體里的濕氣超標(biāo)了！現(xiàn)代人十個(gè)里有八個(gè)濕氣重，但很多人都搞錯(cuò)了調(diào)理方向。
一、濕氣重的三大典型表現(xiàn)
1、舌頭邊緣有齒痕
晨起照鏡子時(shí)注意觀(guān)察，舌體胖大邊緣有牙齒壓痕，舌苔厚膩像涂了層奶油。這種“齒痕舌”就是典型濕氣重的信號(hào)。
2、頭發(fā)皮膚愛(ài)出油
剛洗過(guò)的頭發(fā)隔天就油膩塌陷，臉上總像蒙著層油膜。這不是單純皮膚問(wèn)題，而是濕濁外溢的表現(xiàn)。
3、大便黏膩沖不凈
排便后總要用刷子清理馬桶，手紙要用好幾張才能擦干凈。這種“掛壁”現(xiàn)象說(shuō)明腸道濕濁較重。
二、濕氣與上火的相愛(ài)相殺
1、濕熱交織的惡性循環(huán)
濕氣就像身體里的爛泥，會(huì)阻礙正常代謝。郁積久了就會(huì)發(fā)酵生熱，形成又濕又熱的復(fù)雜體質(zhì)。這時(shí)候光清熱不祛濕，等于往燒紅的鐵鍋上潑涼水。
2、錯(cuò)誤降火的副作用
很多人一“上火”就喝涼茶、吃消炎藥，結(jié)果越吃越虛。寒涼藥物會(huì)損傷脾胃，反而加重濕氣生成，為下次更猛烈的上火埋下伏筆。
三、標(biāo)本兼治的調(diào)理方案
1、飲食三宜三忌
宜吃：冬瓜、薏米、赤小豆等利濕食材；忌吃：芒果、榴蓮、油炸食品等助濕食物。烹飪時(shí)多加些陳皮、砂仁等芳香化濕的調(diào)料。
2、經(jīng)絡(luò)疏通小技巧
每天早晨梳頭100下，重點(diǎn)刺激頭頂百會(huì)穴區(qū)域。晚上用掌心搓熱后按摩腹部，順時(shí)針畫(huà)圈36次。這兩個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作能幫助氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)。
3、起居習(xí)慣要調(diào)整
避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)起身活動(dòng)3分鐘。晚上11點(diǎn)前入睡，睡前2小時(shí)不喝水。陰雨天記得開(kāi)除濕機(jī)，保持室內(nèi)干燥。
四、兩個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)要避開(kāi)
1、出汗不等于祛濕
很多人以為運(yùn)動(dòng)大汗淋漓就能排濕，其實(shí)過(guò)度出汗會(huì)傷津液。微微出汗的狀態(tài)最好，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干換衣。
2、喝水也要講方法
不必強(qiáng)迫自己每天八杯水，小口慢飲比牛飲更利吸收。容易水腫的人下午四點(diǎn)后要控制飲水量。
調(diào)理體質(zhì)就像治理沼澤地，既要疏通水道，又要改良土壤。堅(jiān)持一個(gè)月后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些煩人的“上火”癥狀不知不覺(jué)消失了，整個(gè)人都變得清爽起來(lái)。記住，當(dāng)身體發(fā)出信號(hào)時(shí)，別急著鎮(zhèn).壓癥狀，讀懂它的真實(shí)需求更重要。