頸動(dòng)脈斑塊一定會(huì)腦梗？這樣做，斑塊或能逆轉(zhuǎn)！不想腦梗謹(jǐn)記4點(diǎn)
關(guān)鍵詞：腦梗
頸動(dòng)脈斑塊這個(gè)詞，光是聽(tīng)起來(lái)就讓人心里發(fā)毛。每次體檢報(bào)告上出現(xiàn)這個(gè)字眼，很多人就開(kāi)始腦補(bǔ)各種可怕的畫面。但你知道嗎？斑塊其實(shí)就像水管里的水垢，有輕有重，關(guān)鍵是要懂得如何科學(xué)應(yīng)對(duì)。
一、頸動(dòng)脈斑塊=定時(shí)炸.彈？這個(gè)認(rèn)知要糾正
1、斑塊的形成過(guò)程
血管內(nèi)皮受損后，膽固醇等物質(zhì)逐漸沉積，形成粥樣硬化斑塊。這個(gè)過(guò)程可能持續(xù)數(shù)年甚至數(shù)十年，不是一朝一夕的事。
2、斑塊的兩種類型
穩(wěn)定型斑塊：表面光滑、質(zhì)地堅(jiān)硬，就像“老繭”一樣相對(duì)安全。
不穩(wěn)定型斑塊：質(zhì)地松軟、表面粗糙，容易破裂引發(fā)血栓，這才是真正的危險(xiǎn)分子。
3、斑塊的危險(xiǎn)程度
醫(yī)生會(huì)通過(guò)超聲檢查評(píng)估斑塊性質(zhì)、狹窄程度等指標(biāo)。一般來(lái)說(shuō)，只有當(dāng)狹窄超過(guò)50%時(shí)才需要特別關(guān)注。
二、斑塊真的能逆轉(zhuǎn)嗎？這些方法被證實(shí)有效
1、飲食調(diào)整
地中海飲食模式被證明有助于改善血管健康：多吃深海魚(yú)、堅(jiān)果、橄欖油，少吃紅肉和精制碳水。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如快走、游泳）可以提升高密度脂蛋白水平，幫助“清理”血管。
3、戒煙限酒
吸煙會(huì)直接損傷血管內(nèi)皮，而過(guò)量飲酒會(huì)影響血脂代謝。戒斷后3-6個(gè)月就能看到明顯改善。
4、壓力管理
長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致炎癥因子增加，通過(guò)冥想、正念練習(xí)等方式減壓對(duì)血管有益。
三、預(yù)防腦梗必須做對(duì)的4件事
1、控制“三高”要達(dá)標(biāo)
血壓：最好控制在130/80mmHg以下。
血糖：空腹血糖＜6.1mmol/L。
血脂：LDL-C最好＜2.6mmol/L（有斑塊者）。
2、抗血小板治療
對(duì)于高風(fēng)險(xiǎn)人群，醫(yī)生可能會(huì)建議服用抗血小板藥物預(yù)防血栓形成，但切記不要自行用藥。
3、睡眠質(zhì)量很重要
保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，睡眠呼吸暫停綜合征患者要及時(shí)治療，這類人群更容易出現(xiàn)血管問(wèn)題。
4、定期血管檢查
40歲以上人群建議每年做頸動(dòng)脈超聲，有高危因素者檢查頻率要更高。
四、關(guān)于頸動(dòng)脈斑塊的常見(jiàn)疑問(wèn)
1、體檢發(fā)現(xiàn)斑塊需要恐慌嗎？
不必過(guò)度緊張，但也不能掉以輕心。及時(shí)就醫(yī)評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)程度才是正確做法。
2、保健品能消除斑塊嗎？
目前沒(méi)有確切證據(jù)證明任何保健品可以消除斑塊，規(guī)范治療才是關(guān)鍵。
3、按摩頸部能改善斑塊嗎？
不僅無(wú)效，不當(dāng)?shù)念i部按摩還可能造成斑塊脫落，非常危險(xiǎn)。
4、斑塊手術(shù)的指征是什么？
通常狹窄超過(guò)70%，或有短暫性腦缺血發(fā)作史的患者才需要考慮手術(shù)。
血管健康就像一場(chǎng)馬拉松，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。與其被體檢報(bào)告上的“頸動(dòng)脈斑塊”幾個(gè)字嚇到失眠，不如從現(xiàn)在開(kāi)始調(diào)整生活方式。記住，血管的老化雖然不可避免，但我們可以通過(guò)科學(xué)方法讓它老得慢一點(diǎn)、再慢一點(diǎn)。下次體檢時(shí)，希望你能淡定地看著報(bào)告說(shuō)：我的血管狀態(tài)，盡在掌握！