糖尿病必看！這幾種情況沒有，你的血糖基本穩(wěn)了
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病被稱為“甜蜜的負擔(dān)”，但你知道嗎？有些身體信號比血糖儀更能說明問題。當(dāng)這些特殊狀況沒有出現(xiàn)在你身上時，說明血糖控制得還不錯。
一、這些癥狀沒出現(xiàn)，血糖可能很穩(wěn)定
1、頻繁口渴和尿多
血糖升高時，身體會通過排尿排出多余糖分，導(dǎo)致頻繁上廁所。如果最近沒有突然變得特別愛喝水，夜里也不用頻繁起夜，說明血糖可能比較平穩(wěn)。
2、容易疲勞或頭暈
血糖波動大時，能量供應(yīng)不穩(wěn)定，容易讓人感到疲憊或突然頭暈。如果日常精力充沛，沒有不明原因的乏力感，血糖可能控制得不錯。
3、傷口愈合慢或反復(fù)感染
高血糖會影響免疫力和血液循環(huán)，導(dǎo)致傷口愈合變慢或容易感染。如果皮膚上的小傷口能正常愈合，也沒有頻繁的口腔潰瘍或皮膚瘙癢，說明血糖沒有明顯異常。
二、血糖穩(wěn)定的關(guān)鍵習(xí)慣
1、飲食結(jié)構(gòu)合理
每餐搭配足夠的膳食纖維（如蔬菜、全谷物），避免精制糖和高升糖食物。
2、規(guī)律運動
每天30分鐘中等強度運動（如快走、游泳），能幫助提高胰島素敏感性。
3、睡眠充足
睡眠不足會影響血糖代謝，盡量保證每晚7-8小時高質(zhì)量睡眠。
三、日常監(jiān)測更重要
1、定期測血糖
即使沒有明顯癥狀，也要定期監(jiān)測空腹和餐后血糖，尤其是高風(fēng)險人群。
2、關(guān)注體重變化
突然的體重下降或上升可能是血糖失控的信號，需要警惕。
3、定期體檢
每年至少做一次糖化血紅蛋白（HbA1c）檢測，它能反映近3個月的血糖平均水平。
血糖管理是一場持久戰(zhàn)，但好消息是，只要沒有出現(xiàn)那些危險信號，說明你的努力是有效的。繼續(xù)保持健康的生活方式，讓血糖穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)！